读完一本书，却不记得讲什么？
美剧看了一箩筐，英语还是没长进？
公众号、指导书、牛人贴，一个都没落，却还是没有形成自己的学习体系？
这不正是自己苦恼的问题吗？
初次拿到《学习之道》这本书，就被前面的几句话深深震撼。这种典型的低质量学习症状久久不能治愈，为此焦虑的状态也持续了很久。这次像是抓到了救命稻草一般，如获至宝。这本书从脑科学和心理学的最新研究出发，跨学科解读学习的原理，提供最全面的学习方法和思维模式。
作者芭芭拉 奥克利（Barbara Oakley），现为工程学教授，本科专业（居然是）俄语。少年时期连钟表的指针都看不明白，小学到高中数理成绩一路垫底，因此热爱文学。职场生活的改变，不得不学习大量新鲜知识，甚至是头疼的数学知识。放下工作，回到学校，竟然学成了工程学博士，后留任教授。在MOOC、Coursera上开创最受欢迎的学习课“learning how to learn”，数十万人报名。
今天先从从专注思维和发散思维来阐述学习之道其中的一道。
专注模式和发散模式
让我们先玩儿一个游戏，左图是专注模式，就像一台排布紧凑的弹球机；右图是发散模式，就像一台松散的弹球机。
在脑力“弹球游戏中”，小球代表一个想法。
在专注模式的思维过程中，小球在上方弹来弹去，却始终与下方的思维遥不可及，因为小球途径的上方是你曾经思考过的老路，在专注思维里，你下意识的就走进了老路，而忽略了全新的思维。
在发散模式的思维过程中，小球则穿越了更广阔的路径，发散思维让你无法专注某个特定问题，但它可以让你离解决问题更近一步。
为什么要有两种思考模式
我们为什么要有这两种思考模式？这与生物演化有一定关系。脊椎动物要想生存下去并繁衍后代，就要面对两个主要问题。让我们用一只鸟举例：小鸟在啄食的过程用，一边啄食，一边还要警惕是否有老鹰出现。处理这两种任务最好的办法就是一个大脑半球集中注意力啄食，另一个则注意巡视周围环境的危险。只有这样，生存下去的机会就大了。看上去就像是不停地在专注模式和发散模式之间切换。
这让我想起小时候村子里的小鸡啄米时的情景，啄一口米，抬头看一下天，老人们都说这是小鸡在感恩上苍给它食物。现在看来，是不是小鸡也在两种思维中不停转换呢？
这与人类大脑的运转方式相去不远。我们的大脑左半球更擅长处理富有逻辑性、高度集中的问题，大脑右半球则更善于处理情绪或沟通的问题。无论哪种模式，都需要大脑两个半球同时参与。
专注模式和发散模式的转换
专注模式是学习的基础，例如在数学和科学的学习过程中，由于这两门学科中的概念过于抽象，这种抽象性会让思维小球变得软绵绵，首先要专注模式打头阵，经过不断重复练习，让小球变得坚硬，才能恰到好处的弹出去。
当我们要发掘新点子，解决问题，不仅需要最初的专注，也需要给注意力放个假，让它从眼前的问题溜开一会儿。
「下面这个图可以练习一下思维的转换」
两种模式切换帮你掌握知识
人在休息的时候，发散模式仍然在后台工作，放松时也在学习，这简直再划算不过了。但不能只靠发散模式获取知识，首先要借助专注模式来调动全部注意力，在紧凑的专注模式后，利用发散模式奖励一下自己，例如：慢跑、淋浴、听音乐、冥想、睡觉……但是像打游戏、上网、聊天、发短信…等等最好适可而止，因为这些可能会把你拖到更专注的状态。
人的精神和意志力总是有限的，在特定的思考中，会消耗更多的能量，而人在清醒的时候，大脑会释放有毒物质，这个时候最好的缓解方式就是睡眠，睡眠过程中脑脊液可以洗掉毒素。睡觉时，大脑也会回顾需要掌握的知识难点，一遍又一遍加固这些神经模型。同时，充足的睡眠能够提高人们解决难题、理解知识的能力。当然，只有专注模式下知识的种子扎了根，发散模式才能开花结果。
想一想我们平时在学习工作中是不是也经常会遇到难题，这个时候干脆就躺到床上，在睡前或醒来的第一时间记下自己对这个问题的一些想法。
避开思维定式
“定式”可以理解为先入为主，定式效应就是死盯着有瑕疵的方法不放，而在解决问题时陷入僵局，往往会成为学习的绊脚石。切换到发散模式可以使我们从中解脱，找到新的思路。专注模式下的思维小球撞来撞去，却总是离正确答案很远，在专注模式下，拥挤的弹柱影响着你的思维飞跃到新的位置，而那里可能才是答案所在。
通常情况下，我们在处理某个熟悉的问题时，总是接受大脑的第一个想法，这个想法往往来源于我们曾经的经验、判断。然而，新的问题和曾出现过的问题有差别，在思维定式的影响下，会有碍于我们另觅佳径，要解出难题或是学会新概念，至少要有一个你在无意识思考的时间段。
自制力强的人往往很难从专注模式中抽离出来，他们更容易陷入思维定式中。这个时候如果真的被一个问题难住，最好停下手中的工作，同周围的人沟通，听听别人的建议，向导师请教应该是不错的选择。
让两种模式有足够的时间各行其是，我们才能理解自己所学的知识。牢固的神经结构就能建立起起来。
读完一本书，却不记得讲什么？
美剧看了一箩筐，英语还是没长进？
公众号、指导书、牛人贴，一个都没落，却还是没有形成自己的学习体系？
这不正是自己苦恼的问题吗？
初次拿到《学习之道》这本书，就被前面的几句话深深震撼。这种典型的低质量学习症状久久不能治愈，为此焦虑的状态也持续了很久。这次像是抓到了救命稻草一般，如获至宝。这本书从脑科学和心理学的最新研究出发，跨学科解读学习的原理，提供最全面的学习方法和思维模式。
作者芭芭拉 奥克利（Barbara Oakley），现为工程学教授，本科专业（居然是）俄语。少年时期连钟表的指针都看不明白，小学到高中数理成绩一路垫底，因此热爱文学。职场生活的改变，不得不学习大量新鲜知识，甚至是头疼的数学知识。放下工作，回到学校，竟然学成了工程学博士，后留任教授。在MOOC、Coursera上开创最受欢迎的学习课“learning how to learn”，数十万人报名。
今天先从从专注思维和发散思维来阐述学习之道其中的一道。
专注模式和发散模式
让我们先玩儿一个游戏，左图是专注模式，就像一台排布紧凑的弹球机；右图是发散模式，就像一台松散的弹球机。
在脑力“弹球游戏中”，小球代表一个想法。
在专注模式的思维过程中，小球在上方弹来弹去，却始终与下方的思维遥不可及，因为小球途径的上方是你曾经思考过的老路，在专注思维里，你下意识的就走进了老路，而忽略了全新的思维。
在发散模式的思维过程中，小球则穿越了更广阔的路径，发散思维让你无法专注某个特定问题，但它可以让你离解决问题更近一步。
为什么要有两种思考模式
我们为什么要有这两种思考模式？这与生物演化有一定关系。脊椎动物要想生存下去并繁衍后代，就要面对两个主要问题。让我们用一只鸟举例：小鸟在啄食的过程用，一边啄食，一边还要警惕是否有老鹰出现。处理这两种任务最好的办法就是一个大脑半球集中注意力啄食，另一个则注意巡视周围环境的危险。只有这样，生存下去的机会就大了。看上去就像是不停地在专注模式和发散模式之间切换。
这让我想起小时候村子里的小鸡啄米时的情景，啄一口米，抬头看一下天，老人们都说这是小鸡在感恩上苍给它食物。现在看来，是不是小鸡也在两种思维中不停转换呢？
这与人类大脑的运转方式相去不远。我们的大脑左半球更擅长处理富有逻辑性、高度集中的问题，大脑右半球则更善于处理情绪或沟通的问题。无论哪种模式，都需要大脑两个半球同时参与。
专注模式和发散模式的转换
专注模式是学习的基础，例如在数学和科学的学习过程中，由于这两门学科中的概念过于抽象，这种抽象性会让思维小球变得软绵绵，首先要专注模式打头阵，经过不断重复练习，让小球变得坚硬，才能恰到好处的弹出去。
当我们要发掘新点子，解决问题，不仅需要最初的专注，也需要给注意力放个假，让它从眼前的问题溜开一会儿。
「下面这个图可以练习一下思维的转换」
两种模式切换帮你掌握知识
人在休息的时候，发散模式仍然在后台工作，放松时也在学习，这简直再划算不过了。但不能只靠发散模式获取知识，首先要借助专注模式来调动全部注意力，在紧凑的专注模式后，利用发散模式奖励一下自己，例如：慢跑、淋浴、听音乐、冥想、睡觉……但是像打游戏、上网、聊天、发短信…等等最好适可而止，因为这些可能会把你拖到更专注的状态。
人的精神和意志力总是有限的，在特定的思考中，会消耗更多的能量，而人在清醒的时候，大脑会释放有毒物质，这个时候最好的缓解方式就是睡眠，睡眠过程中脑脊液可以洗掉毒素。睡觉时，大脑也会回顾需要掌握的知识难点，一遍又一遍加固这些神经模型。同时，充足的睡眠能够提高人们解决难题、理解知识的能力。当然，只有专注模式下知识的种子扎了根，发散模式才能开花结果。
想一想我们平时在学习工作中是不是也经常会遇到难题，这个时候干脆就躺到床上，在睡前或醒来的第一时间记下自己对这个问题的一些想法。
避开思维定式
“定式”可以理解为先入为主，定式效应就是死盯着有瑕疵的方法不放，而在解决问题时陷入僵局，往往会成为学习的绊脚石。切换到发散模式可以使我们从中解脱，找到新的思路。专注模式下的思维小球撞来撞去，却总是离正确答案很远，在专注模式下，拥挤的弹柱影响着你的思维飞跃到新的位置，而那里可能才是答案所在。
通常情况下，我们在处理某个熟悉的问题时，总是接受大脑的第一个想法，这个想法往往来源于我们曾经的经验、判断。然而，新的问题和曾出现过的问题有差别，在思维定式的影响下，会有碍于我们另觅佳径，要解出难题或是学会新概念，至少要有一个你在无意识思考的时间段。
自制力强的人往往很难从专注模式中抽离出来，他们更容易陷入思维定式中。这个时候如果真的被一个问题难住，最好停下手中的工作，同周围的人沟通，听听别人的建议，向导师请教应该是不错的选择。
让两种模式有足够的时间各行其是，我们才能理解自己所学的知识。牢固的神经结构就能建立起起来。
