最近调整孩子们的作息习惯，引导他们到户外游戏，我选择了一个比较有挑战的游戏，让孩子早起户外锻炼。这个游戏还要感谢老公，老公最近每天早起去人才公园跑步，我也想要引导孩子们跟着一起进行早起运动，想要给孩子高质量的陪伴，并且保证每天的陪伴时间，早晨还是我比较能控制的。

因为最近参加线上训练营，很多时候晚上忙的不可开交，没办法带着孩子一起玩。陪伴的质量也下降了很多，孩子们经常会有很多的情绪。

最近这一周选择用这种方式来将孩子的学习和锻炼早起结合在一起的方法，我特别兴奋。

在过去的一个星期里，两个孩子和我一起克服了各种困难，我们做到了每天早起，每天去人才公园晨练游戏，这并不是一个容易的过程，想让孩子们六点半起床，并且能够准时跟着出去外边活动，首先需要做的是他们能够起来，就要保证他们的休息时间。

我遇到的挑战：过去很长一段时间因为我的原因，晚上每天都折腾到很晚，孩子们也会折腾的很晚，正常来说，孩子们九点半到十点钟都要睡觉了，可是我们家经常是因为我的原因拖到11点，甚至更晚。尤其是在疫情期间，情况更加严重。这两个孩子白天不睡，晚上还能在耗到11点多，简直是太可怕了。结论就是他们早上就要到九点钟左右才能起床，因为只有这样才能保证他们的休息时间。

老公因此会有非常多的情绪，我也很清楚孩子们需要很早睡觉，可是往往因为自己的各种事情都拖延了时间，导致带着孩子们一起拖到很晚，对于家人的身心都不好。

而我自己，晚上睡得比较晚，早上又起来的比较早，所以起床以后的工作效率并不是很高，整个人处于一种比较萎靡的状态，这也一直困扰着我，坚持早起，可是却没有早起的工作效率。早起就失去了意义，同时自己的身体也一直在超负荷运转。这中间缺少了关键要素，就是我没有运动，身体不足以支撑这么的的强度，才会身心俱疲。大人尚且如此，何况孩子们。

我的解决方案：让孩子提前和爸爸约定好第二天早上一起跑步，为了能起来，他们自然需要早睡，调整自己所有的节奏，这样他们才能够起得来，女儿第一次跟着爸爸去跑步的时候，回来特别有成就感的告诉爷爷，我六点钟就起床了，并且我去跑了步，我趁机狠狠地肯定了她。告诉她是我们的榜样，也希望他能够带着我和弟弟一起去跑步

弟弟看到姐姐这么兴奋，当然也想去尝试一下，当姐姐早起了，以后晚上就没有那么多的精力再熬夜了，所以他们早早的十点钟左右就上床睡觉，这对于我来说简直太美好。

为了能够和他们一起锻炼，我必须再调整自己的时间更早一点，这样的话我才有时间做自己的事情，于是我也必须早睡，跟着他们一起睡，这样我才能把自己的起床时间调整到四点半到五点，后来自己转念，为什么一定要熬夜呢？如果是早上起来，是不是也很效率更高呢？这么想完之后呢，也就安定了睡了

当我起来之后，直接进入一个半小时的工作时间和学习时间，完成之后，六点半叫他们起床，花个20分钟，我们就出门，6:50去进行锻炼，因为有一个小伙伴可以互相吸引，这对于他们不愿意出门来说，有一个向往和期待，就愿意跟着去。

当过了六天的时候，儿子说我们早点睡吧，明天要六点钟起床去深圳湾跑步，听到这句话呀，别提我有多开心啊！

而我一直想跑步，可是总是觉得自己没有太多的时间，手头上很多事情，早起是为了日更，作业还有学习。运动这件事我很重视，可当排序的时候，我也会把它放在后面，时间不够用。

没有办法运动，早起陪着孩子一起就有了专门的时间跑步，这个对我来说很难坚持的事情，当孩子在玩耍的时候，人才公园有很多晨跑的人，在那里也不可能一直站着不动，于是我就自然而然的跑了起来，当昨天我终于围着人公园完成了一圈2.5公里的跑步和半个小时的跳操运动时，我觉得自己整个人自信满满，原来我的身体已经适应了这种运动的节奏。而这种运动的节奏给我带来的好处就是这一天中精神抖擞。

本来四点半到五点起床，中午是一定要休息，但昨天特别忙的时候我只是在地铁上打了五分钟的盹，一个下午都处于高强度的会议和输出中，为晚上要带一场幸福家的特训营的开营仪式我居然没有撑不下去的状况，这让我简直太惊喜。

朋友说可以把运动的时间调到晚上，我说调到晚上也是很好的，可是没有办法保证每天。早晨的时间是可以控制的，同时我们早起运动可以养成孩子早起的习惯。还有，就是我们早起运动为一天的身体动力提供支撑。要保证我们一天的思维都非常艰辛，我还是喜欢早上运动。

而老公接着连续的大概有一个月的运动之后，整个人都发生了惊人的改变，他的体重掉了好几公斤。状态也好了很多。当我带着孩子早起晨练游戏时，我们自己也获取了很大的收益，所以我总是说当我们发起因孩子而引起的改变时，最终收益的都是我们自己。