普通居家，饮食男女。《千字文》回归平淡生活，讲述日常饮食~
《千字文》节选
具膳餐饭，适口充肠。
饱饫烹宰，饥厌糟糠。
亲戚故旧，老少异粮。
妾御绩纺，侍巾帷房。
今天《千字文》说的是平时的饭菜，要适合口味，让人吃得饱。饱的时候自然满足于大鱼大肉，饿的时候应当满足于粗菜淡饭。亲属、朋友会面要盛情款待，老人、小孩的食物应和自己不同。小妾婢女要管理好家务，尽心恭敬地服侍好主人。
具膳餐饭，适口充肠。具，是准备；餐，在这里是动词，食用的意思。膳和饭是不同的饮食种类。“膳”是月肉旁，代表是肉类食物，所以皇帝用餐都说“用膳”，因为皇帝的食物肯定是要以肉食为主的山珍海味。饭就是五谷煮的素食。“具膳餐饭”之后说的是荤素饮食的原则，一是适口，就是口味适合；二是充肠，就是吃饱。人在饮食上越简单，身体越健康。“适口”因为地域不同，各地的口味也不尽相同，五味大致上是南甜北咸东辣西酸，当然也会因人而异。但是统一的是以吃饱为最终目的。
饱饫烹宰，饥厌糟糠。饫，是因为吃饱而厌倦，不想再吃了。烹，是水煮；宰，是宰杀。烹宰，是进行肉食的准备。吃饱了还杀鸡宰羊干什么呢？厌，可不是讨厌的意思，而是满足。《论语》里有“学而不厌”，并不是喜欢学习而不讨厌，而是坚持学习不满足的意思。糟是酒渣，古代没有提纯技术，酒不过滤，这样的酒也叫糟。现在南方还流行醪糟酒。糠，是谷子的外壳，用作饲料。糟糠，形容粗劣的食物，指艰苦的生活，后来引申为共患难的结发妻子，所以有“糟糠之妻”的说法。饱了就是山珍海味也难以下咽，饿了就是粗茶淡饭依然香甜。
亲戚故旧，老少异粮。说完了自己家里面的饮食，接着说对外待客之时，饮食应该如何安排。请亲戚朋友吃餐饭，是人之常情。但是老人家和小孩子要区分开。老人家牙齿不好，消化功能弱，所以要吃偏软的、暖和的食物；“烫甜粘”是请老人家吃饭的大忌；小孩子正值身体发育，就爱吃硬的，冷的，粘的。
古代的亲戚与我们现在的含义不同。我们现在亲戚代表所有的亲属，但在古代“亲”代表父亲一支的亲属，“戚”代表母亲一支的亲属，内亲外戚，在血缘关系上不一样。中国历史在两汉时期，出现最多的就是“外戚”一词，因为皇帝幼小，政事就很容易被母亲一系的亲属把控，王莽篡权就是这样。
妾御绩纺，侍巾帷房。古人有妻有妾，但妻妾有别，妻只有一个，妾可以有好几个。按《礼记》的定义，“聘则为妻，奔则为妾”。明媒正娶是妻，没有按照礼法，私奔来的就叫妾。皇帝三宫六院七十二妃，共108个女人，但皇后娘娘只有一人，母仪天下。御，是管理，绩是把麻纤维披开来搓成线，纺则是将丝纤维织成纱或线。上古时代不懂种植棉花，那时候的布不是棉织品，而是麻织品或葛织品，丝织品称为帛。穷人穿不起帛，只能穿布衣，布衣称为褐，所以老子《道德经》里有“被褐怀玉”。
妻子要总管家务，妾要负责纺线织布做女红。妾的另一项工作是“侍巾帷房”，就是服侍好主人的起居穿戴。侍，是服侍，巾，是拢发包头的布。先秦时代，男子十八岁成年加冠，戴帽子。秦汉以后，有官位的人才能戴帽子，其余的读书人只能戴头巾。这里的巾，泛指衣冠。帷房，指寝室内室，古代房中都有帷幕，既可以隔音，又能保护隐私。这里“帷房”代指起居生活。
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