哈喽大家好，这里是林小六的健康饮食频道，欢迎收看～
今天小六要给大家科普一个潜伏在我们身边的
新型“毒物” ---糖
很多朋友喜欢在下午工作到一半的时候
来一杯奶茶
来一块蛋糕
让自己能量满满，心情爽爽～
但是！
你知道你在决定要吃的瞬间，身体发生了什么变化吗？
讲这个之前，让我先来问问大家，你觉得：
吃什么食物，那些食物就会以什么形态存在在你的体内吗？
（举🌰：吃了脂肪就会胖）
如果你认为是， 那就大错特错了！
吃了肥肉吃了脂肪不会堵了你的血管厚了你的肚腩
吃了胶原蛋白不会滑了你的皮肤抚了你的皱纹
但是！
吃了蛋糕喝了奶茶，那些糖分可是会100%吸收。
变成了葡萄糖，变成了多余的糖原，最后变成了肥肉储存在你的体内。
这才是你真正胖的原因！！
如果你说虽然我嗜糖，但我也不算胖，到时到候了就嘴巴发干必须要来点儿甜的顺顺喉，
这个时候你知道你的体内发生了什么事情吗？
（著名的饮食金字塔👆，但！这其实是个天大的谎言）
待小六下回分解
首先在我们平时的饮食当中，碳水化物占了总占比的大头，中午经常一碗面一碗饭下去，配上上面飘着的两条菜三片肉就对付了，这时候你的体内血糖值就会迅速上升，通常饭后30分钟血糖值达到了峰值。
这个时候你的胰腺开始慌了，疯狂分泌胰岛素来分解血糖，让你的血糖值赶紧降下来。
然后，你就会进入“饭气攻心”的阶段，困得不行，要睡午觉。
于是，你就处在一个低血糖的状态，焦躁、恶心、犯困、注意力不集中，有些人甚至会出现乏力、出冷汗、头疼等症状。
忽然，领导跟你说下午要开会，你赶紧来一杯“能量饮料” -- 奶茶或罐装咖啡，让自己瞬间回到状态，血糖值又再次飙升，胰腺再次启动工作，给你把血糖压下来，周而复始…
👇 如下图一般 👇
你的血糖值一直处在上上下下的波动状态，让你从内至外备受影响：
注意力无法集中、经常性疲惫、工作效率低、情绪不稳定、刚吃不久又饿了......
这些都是你的身体在为你的血糖值亮灯💡
时间长了，你的胰脏被你糟践得罢了工，不会分泌胰岛素了，糖尿病就会悄悄找上门。
糖尿病一旦得上，可是很难根治的，后半辈子就要成为药罐子了。
危害之大，望君深思
如此说来，糖毒的厉害，可不比其他的弱，而且还让你毫无防备
🍬 真 · 糖衣炮弹 💣
8过，咱们做饮食普及的可不是只为了吓唬你们一下就完事儿了，咱们还要传递正确的饮食观念，还有告诉大家吃啥更健康不是～
如果实在想吃甜的，可以喝点蜂蜜，当地的原蜜、或者新西兰的马努卡蜂蜜都是比较好的选择。蜂蜜含的微量元素具有抗氧化、杀菌的作用，丰富的益生元还能帮助修复肠道健康。
（注意！千万不要吃多）
另外吃一点水果也是可以的，但最好是早上吃，要知道，水果的含糖量也是杠杠滴高哇！
特别是现在改良过的水果，齁甜程度堪比直接吃口白砂糖，尽量少吃为妙，即使要吃也记得把渣渣吃掉，那些可都是珍贵的膳食纤维，帮助肠道蠕动，让你💩得更顺畅。
注意，这回你要是问，那我吃代糖的不可以么？代糖这个天大的谎言，小六下集就帮你戳破它👇
敬请期待～
关于糖类、血糖值、代糖等等的各种健康小知识，之后小六会逐渐整理上传，感兴趣的朋友记得关注我哦～拜拜
