数息，顾名思义，数自己的呼吸。这是一种能让自己平静下来的一种简单的情绪工具。我们每个人都会呼吸，不需要任何道具，在任何时间，任何地点，任何姿势都可以做到数息。
我通常是在发火之后才想起来去数息，还没训练到在愤怒想开口说什么之前就计数，让自己冷静。早上看了一篇知名作家菜和头的文章，他说数息是间接观察和训练内心。你可能在做重要的事之前焦躁不安，数息可以心定，不纠缠得失，好的心态产生好的想法，事情就容易达成。
一呼一吸称为“一息”，数息时只关注呼吸，就能集中注意力，缓慢轻柔的呼吸可以把我们的心从各种情绪中拉回来，内心平静时才能对生活有所悟。
你可能也和我有同样的经历，在数息过程中会冒出许多的念头，来来回回，越想控制越适得其反，最好的方式就是敞开怀抱欢迎，让这些念头慢慢游走。刚开始把意识关注到自己的呼吸上，会突然觉得陌生，所以平时生活中多练习，那么在数息时呼吸会越来越自然了。
我在睡前也会练习，缓慢有节奏的呼吸会让身体肌肉松弛，入睡也越来越快，睡眠质量也变好了，你可以试试。
莫让情绪绑架你
