一时间：三个月

20161210～20170309

二、修持目标：

1.  发菩提心，服务帮助一切有情众生 。

2. 在红尘中祈请三宝的加持，慈悲喜舍好好修行：十善业，八正道三十七道品 ，六度般若蜜 ，回向，信愿行果，脱离轮回。

3.  业力管理：星巴克四步骤，四朵花，随喜，微笑，分享，专注，赞美，咖啡冥想，己所欲施于人，空性的保护

4.  感恩和责任：好好照顾陪伴母亲和继父，公益，回馈社会，以身作则活到老学到老，给儿子和员工做好榜样。

5. 自我完善：瑜伽，安康，有趣，易效能，专注，榜样，尊重他人财物，不占便宜，珍惜物品，断舍离，同情

6. 创造精诚合作的伙伴或同事同修的生命伴侣: 随喜，尊重及促和他人关系，微笑，陪伴，柔言善语，关爱他人。

7. 保持身语意的觉知：众中观自语，独处观自心。

8. 公司生意兴隆基业长青：精进，诚信，帮助员工学习和成长，并与他们分享公司的利润。布施。

三、为此我做如下咖啡冥想：

1. 每天给金刚商学院智库网20元和两个寺庙各供养三宝30元；这些金色的智慧和慈悲的种子在我心间闪闪发光，把它们像激光笔一样发射出去送给一切有情众生，祈愿他们都能深明因果，断恶修善，吉祥平安，富足喜悦，福慧双增。

2. 今天给妈妈发100元红包并送上祝福，为妈妈寻医问药，做《施与受冥想》希望为她带走要扭伤的痛苦。想象着妈妈打开微信收取红包开心和健康的样子深感欣慰。在恩田上种下报恩、陪伴、财富和快乐的种子并回向给天下所有的父母都能老有所养，老有所乐，健康长寿。同样祝福所有人都能得到完美的生命伴侣，相辅相成白头偕老。

3.今天购买微商朋友的30箱甜橙，自利利他。想着她年底能够多做些生意，想着这30箱甜橙能给15个朋友带去快乐、甜蜜和健康。己所欲而施于人。复习四套四理论：星巴克四步骤，业力的四点法则，花开的方式和四个力量。回顾笔的故事，重新理解空性和种子。反思周遭的事物和人一切都是来自于自己。

4. 今天持诵《金刚经》《佛说阿弥陀经》《楞严咒》《大悲咒》《十小咒》《观世音菩萨普门品》和《绿度母心咒》1080遍，《地藏菩萨名号》1080遍，《四皈依》600遍，《六字大明咒》8000遍。把此诵经礼拜持咒功德全部回向无上菩提，回向世上一切有情众生，回向无始累劫以来的父母师长六亲眷属和冤亲债主，回向我所有的亲朋好友及堕胎的宝宝，祝福他们都能通晓佛理，植福修慧，常随佛学，深入智海。

5.1 今天随缘赞助了腾讯公益上《新和新小孩说hello》和《留守儿童的新年礼物》项目各50元，帮助家庭贫困和学习薄弱的双困生能继续自己的读书梦，让新年礼物捎去我们的关爱和问候。希望他们新年能有一个设施齐全的学校，让他们快乐的学习和成长。祝福天下的小孩都能有一个安全清新和富裕的环境，都能受到最好的教育和养护。回向并祝福儿子能延续早年去西宁支教的大爱大愿大行，成为一个对社会有用的人才。

5.3 今天随缘赞助了腾讯公益上《古稀老人患病难自理》项目50元，希望能把温暖和爱意送给这些朴实和困苦的老人，能为他们减轻些负担，早日康复，让他们过一个平安快乐的新年。祝愿天下所有的家庭都能阖家欢乐，富足美满。

5.3 今天随缘赞助了腾讯公益上《配型成功爸爸失眠》项目50元，助力这个家庭度过难关早日康复。祈愿天下有情都能吉祥健康平安，都能生机勃勃美丽动人。

6. 今天让出酒店房间空床给易效能同学免费入住，虽然最后她得以妥善安排其他房间入住。反复联系的过程让冬日充满了阳光和温暖

7. 早起早睡，晨起冥想和功课，学习背诵《佛说阿弥陀经》和《楞严咒》，计划到2017年1月27日能流利背诵《佛说阿弥陀经》和《楞严咒》。

8. 今天精进工作，旅途中不停的打电话联系和沟通。分享理财咨询给朋友，希望朋友都能先赚到钱。赞美感谢车厢服务员。今天抓紧时间不仓促坐上高铁。带着觉知微笑，开心能见缝插针利用一切时间修行。给朋友6000元帮忙做二份标书，让他新成立的标书制作公司能得以发展。为他人着想，及时回复及知会对方。

9. 今天素食保护生命；传播健康养生资讯；点赞正能量。及时给朋友送去费用感谢帮助；关心同事新春安排，争取早日发放奖金；鼓励和关爱儿子。关心朋友女儿的康复；问候弟弟健康状况，叮嘱其劳逸结合适当运动。回向并祈愿朋友们都能幸福安康，吉祥如意，心想事成。

10.今天随喜儿子的精进和努力；随喜小红能坚持放生；随喜朋友女儿病情好转；随喜摔伤女友康复明日出院；随喜同事王轩华通过机械员考试；随喜沙沙的财富种子开花结果了。随喜并学习沙沙和金刚学友们的种种善心善意善举和精进咖啡冥想的分享。随喜灵隐寺晚课的庄严和严谨。随喜金山万寿寺100多桌素宴1000多人欢欢喜喜过新年。随喜金刚学友所言:现在周遭一切都变得越来越富有，越来越友善。

四、感恩冥想

1. 感恩天地父母的养育之恩，感恩出生于如此美好的家庭，慈祥坚强的奶奶温和勤劳善良的父亲勤劳能干的母亲和优秀聪明的弟弟，让我无忧无虑快乐的成长。父亲44岁早逝及无明时期的磨难和艰苦，让我成熟和坚持，让我拥有了优秀完美善良精进的儿子，与儿子一起学习一起提升，承担责任以身作则坚持奋斗，内心日益强大。。

2. 感恩能遇到佛学，学习佛学。有佛菩萨的加持和神圣智慧的指引，感恩南怀瑾老师、妙宽老和尚、朗秋活佛和雷泉老师教导，能游学印度和尼珀尔走佛陀之路，能参加太湖大学堂禅七，学会冥想八段锦瑜伽能警醒能拜忏诵经持咒，让我深明因果，断恶修善。生命灿烂而绚丽缤纷。

3. 感恩学业顺利，在护士学校学习及仁济医院监护室和美国雅培办事处的工作经历，全新的世界，得以学习和积累让我变得细心严谨善良勤劳好学，为将来发展打下了基础实现了梦想，让我一辈子学习一辈子珍惜所得。感谢诸多亲朋好友的相助和鼓励，得以1999年3月创立自己的公司，一路学习一路跌跌撞撞一路发展一路成功。感谢高效专业的同事，我的团队是我最伟大的合作伙伴。

4. 感恩有机会去复旦大学，华东师范大学和交通大学读书及世界各地的游学，在知识海洋里遨游感知世界的丰富多彩和人文情怀，能参加读书会和禅学会，得到良师益友和有情贵人善意的支持和指导帮助，经历了无数美好的瞬间。

5. 感恩能自由自在的生活和旅行，能有机会读千卷书行万里路，能有安全胜意的旅行能思考能反省能忏悔。我日益完善，日益忍辱精进布施禅定般若众善奉行诸恶不作。我对自己的生命全然负责，信任自己的内心智慧，感谢内在宝宝能帮我不断清零净化和归零自己引发尽善尽美，感谢一生所遇到的所有人和所有事，愿意宽恕愿意和解愿意改变创造神奇，最伟大的神性能做出最好的安排。

6. 感恩我所有的失败经历，让我从中学习和成长，为将来的发展和成功打下了基础。感恩我一生所有的金钱和精神的富足，让我有能力去帮助有情众生。感恩能有鸟语花香和宽敞明亮的家园。有风水宝地办公室和舒适的雷克萨斯SUV，感恩我所拥有的书籍家具服饰和宝贝珍藏。感恩能遇到鹏师能慢慢变成通家玩家。

7. 感恩能吉祥如意，幸福快乐，生机勃勃和清明精进的每一天，健康是我最大的犒劳。我的世界很安全，一切都好。 谢谢，谢谢，谢谢。

8. 感恩能遇到金刚智慧和格西老师，从一支笔的故事去思考这个世界的人事物从哪里来？它是如何运作的？感恩格西老师的教导和启发，终于明白万事万物皆来自于我，终于明白该如何去改变种子如何达成目标，不向外抓取，而是去分享，己所欲而施于人。为自己能运用这个规律而开心。

9. 感恩今日父母的关爱、儿子的问候和同事的帮助；感恩招标公司的配合。感恩有机会来到杭州参加易效能的线下课程，补上短板；感谢高铁同座帮助搬行李；感谢高铁服务员的耐心和友善；感谢出租车司机的敬业和专业，给出小费。感谢所有的感受和温暖，开心能有机会种下慷慨，健康，良善，学习，诚信，承诺，陪伴，照顾，关爱，随喜，服务、布施、分享和回向的种子，能帮助并给他人送去善意和温暖。

五、祝福和回向

感恩并铭记着格西老师法语和善言 ，祈愿世界和平人民安乐，风调雨顺，消灭一切坏种子和障碍，把善心善意善举全部回向并祈愿十方法界一切有情众生都能平安喜乐，诸事圆满，所有财富、学业、事业、家庭、关系、健康、使命等等一切目标使命全都能实现！