刷刷朋友圈，哎呀，小A春风得意，又在欧洲旅游了；小B的儿子才10岁，参加全国英语比赛一等奖；小C又升职了，估计水又翻倍了吧。一阵焦虑。

不能再刷朋友圈了。看看订阅号的文章吧，学点实用的东西。LinkedIn《时代抛弃你的，连一声再见都不会说》，《身处“快”时代，你陷入淘汰焦虑了吗》；《得到》罗胖《我懂你的知识焦虑》，李笑来《你真的理解什么是财务自由吗？》。看完，更焦虑了。

不看订阅号了，看看京东阅读购买的书吧。哎，一堆书静静地躺在那里，《领导力》，《深度工作：如何有效适用每一点脑力》，《吃掉那只青蛙：高效时间管理法则》，要学的东西那么多，时间怎么够用啊，焦虑到胃痉挛。

我陷入了一种越想越着急，越学越焦虑的怪圈。很焦虑后我会做什么呢？实际上我什！么！都做不了，是的，什么都做不了。而且我发现因为过度焦虑，我连对吃都失去了兴趣，这对个吃货是很难想象的。

过度焦虑是那种没来由的恐慌，抓心抓肺的着急，但又无能为力。不健康，是当然的。

我在反省：为什么我会这么焦虑？

小A去欧洲旅游，我潜意识想到的是，她有钱有闲而我没有；小B儿子英语比赛一等奖，小B有个聪明伶俐的儿子，我没有；小C升职加薪，她那么泼辣能干，而我不是。我的潜意识在和朋友圈的每一篇帖子公众号的每一篇鸡汤文的主人公去对比，这才是我焦虑的根源。

我把别人光鲜亮丽的表面生活拿来作为自己的参照，忘记了这个世界每个人的起点不同，家庭、教育、阅历甚至运气的不同，都造成了自己独一无二的人生，而这些参数我统统都忽略了，只看到了结果，这样一种比较本身对自己就是一种不公平。

在这个快得令人发指的时代，作为一个平凡人，得先做好心理建设，才不会在追逐过程中迷失自己，甚至毁掉自己。我对自己这样说。

1、不要去和周围的人、朋友圈的人、鸡汤里的主人公做无谓的对比。每个人都有自己背后的故事，不要让别人表面的光鲜亮丽来加重自己的焦虑。

好友小晴表面看起来算是人生的赢家，长得人见人爱花见花开，老公是一家国企的中层，还有一双可爱的小天使。但只有我作为亲近的闺蜜才知道她不为人见的那份痛苦。她父母都是普通工薪阶层，而老公来自高干家庭，公婆从一开始就反对他们的婚事，只是老公坚持才最终成婚，但公婆对她和父母那种骨子里的轻视让她压抑。

小晴和父母性格非常率直，有什么不开心就直接说出来，但老公全家是所谓的文化人，觉得那种有什么说什么的方式太小市民了，他们说话喜欢含沙射影旁敲侧击点到为止。小晴觉得和他们相处就是一种煎熬，但在各类家庭聚会中还得强颜欢笑。重点是，老公婚后一直站在父母一边。

小晴也会带着儿女去欧洲度假，偶尔也会发发旅游的朋友圈，外人看来这是一个生活无忧惬意让人羡慕嫉妒恨的女人，而我知道这是一个内心伤痕累累极度压抑的女子。

2、制定适合自己的切实可行的计划。太难的计划会吓退你自己，太容易的计划又失去制定的意义。适合自己的计划很重要。

我有段时间觉得睡觉真是浪费时间，看着一些成功人士的自传，说人家很多每天只睡4个小时。而我以前每天妥妥地睡足8个小时，想想比成功人士每天整整少了4个小时，1年就少了1460个小时。立刻为自己定目标，12点睡觉，4点起床。第一天确实几乎做到了，因为我设置了10个闹铃，1分钟一次。

第二天赖到了6点，第3天赖到7点，第4天妥妥地赖到了本来的8点，然后各种自责内疚。我的身体做不到，但我心理不放过自己，他们在交战，所以那段时间心力交瘁。

我后来调整了方式。第一个月先让自己习惯7点起床，第二个月调整到6点。我根据自己的身体反应，觉得保证6个小时的睡眠是必须的。

当然这个世界一定有超级自律的人，决定第二天4点起床就4点起床的人，决定在简书上日更就真的坚持日更的人，这些人对我是神一样的存在。但我想说的是，每个人都不同，你要找到自己心理和身体都可以接受的方式，毕竟最后执行的人是你自己。

3、逼自己，但要适可而止。人焦虑了通常就想做点什么来证明一下，不能对别人干点啥，只能折腾自己。

记得刚毕业的时候，我觉得做销售很有钱景，于是性格内向的我在听了一堆成功学课程后，就冲出去见人就卖东西了。成功学说要让自己脸皮变厚，要学会逼自己和陌生人搭讪。于是我每次坐公车地铁就很紧张和焦虑，因为想着要如何找到搭讪的话题，等我终于鼓足勇气酝酿好要说的话，往往人家已经下车了。

几个月下来，我不仅没什么突破，见到陌生人反而更紧张和焦虑了，因为这样的方式完全不符合我的个性。而且在这个过程中，因为遇到的挫折太多，一度搞得自己很崩溃。

通常不喜欢的事情是很难完全靠意志长久坚持下来的。

鸡汤文都说，人是有无限潜能的，你要学会逼自己一把。是很有道理，但前提是你要了解自己。

我不知道是不是持续逼迫自己的人生就可以从此开挂，但我确定的是，人有的时候很脆弱，保全自己很重要，知道自己的极限很重要。不要把自己逼到精神崩溃，不要把自己逼上绝路。看到自己的盔甲和软肋是同时存在的。

4、只和自己比较，让今天的自己比昨天进步点，明天的自己又比今天的自己优秀点。大家都听过经济学上复利的概念，若你购买的股票每周比上周增长10%，一年后它的价格将是今天的的142倍，用在进步上也是一样的道理，若你每周都比上周进步10%，明年的你就比今年的你厉害142倍。

当然这里说的是理想情况，毕竟很难有一个准确的标尺来衡量进步这个东西，但是只要坚持，自己踏踏实实的进步最容易看到。

我一个女朋友去年说想学钢管舞，纯粹就是喜欢，她就觉得那种舞蹈兼性感和力量于一体，她每周上三节课，周末自己还会在家练习（对，她在家里装了钢管）。

她说一路走来，自己从开始跳得很生硬、手臂没有力量撑住钢管上的身体，到现在腰肢柔软，马甲线出来了，能够轻松在钢管上旋转身体了，那种进步带来的愉悦，真的很满足。她还说想报名参加明年的初级选手比赛。

最幸福的状态，有目标，在路上。

不做无谓比较，开心做自己。希望我们都能找到自己的节奏和属于自己的那份小确幸。