如何戒掉手机上瘾

如今我们每天都要用手机、电脑上的各种应用，会在电子设备上花很多的时间。

我们要先问自己，在屏幕前面都干了什么，哪些应用程序让你的生活丰富多彩了。如果你打断正在使用应用程序的人，问他们 你觉得这个程序怎么样？那些说感觉很不错的人，用的一般都是休闲、运动、天气、阅读、教育类应用。还有一些应用程序，像约会、社交、游戏、娱乐、新闻这样的应用，用户被打断使用并被问到使用感受时，大约一半人回答感觉不好。

我们之所以会在这些让人感觉不好的应用上花很多时间，原因之一是它们夺走了我们的停止暗示。20世纪时，停止暗示无处不在。我们做的所有事情都被编入了停止暗示。停止暗示相当于一个信号，告诉你现在是时候继续前进，做一些新事情，或其它事情。就好像我们看书和杂志，你看到一章的末尾，就会想自己还要不要读下去。电视节目也总会结束。这些都是停止暗示。但今天我们使用媒体的方式，就是让它们不再有停止暗示。即时消息不断滚动，而且有无数的链接让你可以不断跳转。

那应该如何增加这种停止暗示呢？

如果你只是告诉自己，下午5点到6点不去碰手机，这是没用的，你很难抵御诱惑。可以建立一个停止规则，比如，永远不要把手机放在餐桌上，有多远就把它放多远。开始你可能会挣扎，但你会慢慢习惯遵守规则。而且这个效应还会扩大，当你尝试了并且感觉良好的时候，可能会在其他的时间也这么做。 然后，生活会变得更多姿多彩、充实，而且有趣。