感谢高高老师跟我们分享的这一节——告别双重束缚，解答了我长期以来心底的疑虑，为什么我参加了49天的家长训练营、开了家庭民主会、也实施了家庭积分计划、实践静心一段时间之后却故态复萌？为什么孩子在我们的要求面前会变得无所适从、不知所措？因为，我们的语言施加给我们自己或者是孩子的是一种“双重束缚”。
通常，我们对我们的双重束缚这一事实是无所觉察的，那如何来辨别现实生活中的双重束缚现象呢？高高老师教给我们几个行之有效的方法：1）我们要看孩子的反应，如果孩子对我们的要求无所适从、不知所措，那我们就应该反思一下，我们的要求是不是“双重束缚”，也就是孩子怎么做也不对，不论孩子怎么做，都错？2）我们要看身边人是如何做的？3）我们要想到自己：觉察自己的行动、语言、表情、语气、动作，配合在一起是不是有给孩子实施“双重束缚”？
那如何来解决双重束缚困局呢？我们作为家长要多多换位思考，也就是多站在孩子立场上考虑。还要让孩子自己给出对我们指令的回答或选择——什么样的指令是有效指令呢？也就是得到明确回应的指令才是有效的指令。我们如果发出一道指令给孩子，要孩子明确回应指令，这样我们也能知道孩子是否陷入了“双重束缚”的困局。
那如何来改变我们的行为，彻底告别“双重束缚”呢？高高老师也直接给予了解答：1）减掉：把双重要求统一为一个单项要求。2）请孩子接受指令，并请孩子说出来——也就是把选择权力给到孩子，在这个过程中，我们要尊重孩子的选择，只留一个孩子想要的选项。
本节课印象最深的话：一句话只有被回应的时候才能被当做一句话。
找到生活中包含双重束缚的事件：
如我们上学期的时候要求孩子在我们下班之前写完作业，孩子说没有问题，但是通常的现象是，孩子确实在我们下班之前把作业写完了，但是孩子爸爸却对孩子的书写有意见——认为书写不工整、规范，于是让孩子重新返工，弄得孩子怨气重重，最后干脆演变成作业迟迟不开动，非要等我们下班回来之后，孩子才开始写作业，他要确认自己写的作业都符合爸爸的要求，因为孩子也不愿意返工。本学期我们意识到自己的问题，请托管班老师督促孩子在我们下班之前写完作业，另外家庭作业加了一项——练字，虽然坚持的不够好，但是，返工的事情一次也没有发生过了。孩子写作业的热情也空前高涨，比如周末的家庭作业，上学期即使上了托管班，但是也非得拖到周日深夜才能写完，现在我们周末作业，最迟周日早晨就能写完，通常周五晚上孩子就能写完。
通过高高老师这节课程分享，我也要时常反思自己的话语、行为、动作、神情，不要进入“双重束缚”的陷阱，对孩子如此、对家人如此，对自己更加如此。
