见：如果一个人养成了全情投入和界限清晰的专注习惯，就会获得聪慧和情绪平和。绝大部分人意识不到注意力分为行动和感受两部分，扭转：让感受回归行动。
感：
读到这段话我很疑惑，我经常不专心：吃饭的时候给孩子喂饭，或者看电视，洗澡的时候想事情，睡觉的时候也要想问题，跑步的时候只能在户外跑才能专注。
但我的伴侣和我完全不同。他玩手机、工作的时候你很难影响到他，他说自己一心不能二用。
我今天陪娃去楼下和小朋友踢球，原本我会边陪娃边录视频，但踢球实在太动态了，无法记录，我便放弃了这个做法。专心致志地陪孩子踢球、跳绳。短短的不到半小时，我就感觉到正念陪娃的重大意义，当下只有可爱的孩子和邻居，我的陪娃记录又有新内容了。
思：
武志红的《身体知道答案》里描述了身体是心灵的镜子，身体知道心灵的答案。
张德芬《遇见未知的自己》：和你的身体对话，倾听你身体的讯息。
行：
️让生活小事重新回归到本身的意义中去，认真地品尝每一口饭菜，领略每一寸风景，感受身体因运动产生的变化，享受专注带来的改变。
️培养专注力，衍生到学习、工作、陪娃中去。
