今日寒露。
“露气寒冷，将凝结也”，到了寒露气温开始降低，露水也快要凝结成霜了。正如白居易《池上》描述的那样：“袅袅凉风动，凄凄寒露零。兰衰花始白，荷破叶犹青。”
寒露开始，我们要注意什么呢？养生全攻略送给大家！
第一招：足部保养
常言道：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋也要收起来啦，以防“寒从足底生”。
每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。而且泡脚可以引导在上的虚热下行，有利于睡眠哦~
第二招：适时添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。虽然俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
特别注意：这些地方不要暴露！！
肚脐：中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃的阳气。胃部怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。
腰眼：人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时常出现腰酸软、怕冷、尿频或容易困倦疲乏。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。
双脚和小腿：爱穿裙子的妹子注意了！寒气大都是由下而上侵入体内的。脚趾、踝关节、膝关节不注意保暖，很容易导致下肢酸胀、沉重、关节僵直、走路酸痛等。别看现在穿得美，小心将来老寒腿。另外，患心血管疾病和妇科病的机率也非常高。
第三招：朝盐晚蜜
在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
第四招：灸脐养秋
脾胃虚寒等疾病，可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，可以使用艾条对准神阙穴（肚脐），进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
小贴士：艾灸前后最好能喝一杯稍微有点烫嘴的热水，晚上艾灸不宜过晚，最好不要超过21点。另外艾灸还要注意不要着凉、着风哦~
第五招：经方养胃
秋季气温下降，日常饮食等其他活动，稍有不慎，就容易有着凉，导致腹胀、腹痛、积食等情况，除了以上的小方法，不要忘了咱们的经方大招哦~
厚姜半甘参汤
可以帮助解决腹胀满的问题。
原方：厚朴半斤，生姜半斤，半夏半升，炙甘草二两，人参一两
参考剂量：厚朴45g 生姜45g 半夏15g 炙甘草30g 红参15g
《外台》茯苓饮
可以健胃进食祛水，止打嗝、嗳气。
原方：茯苓三两 人参三两 白术三两 枳实二两 橘皮二两半 生姜四两
参考剂量：茯苓45g 红参15g 白术45g 枳实30g 陈皮30g 生姜45g
枳术汤
平时脾胃功能差，就容易有腹胀、打嗝的情况，轻微的打嗝腹胀可考虑经方
《金匮要略》原文：“心下坚大如盘，边如旋盘，水饮所作，枳主汤主之”。
原方：枳实七枚，白术二两
参考剂量：枳实45g 白术30g
女性朋友小腹容易胀，可以在此方基础上加吴茱萸30g （具体用药，一定要系统学中医或咨询经方医师，根据当时的情况辨证论治）
熬药方法：
将全部药材倒入锅中（如有附子，需要先煎90分钟），第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。
将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。
服用方法：
将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，饭后十分钟到一个小时服用。喝之前热透。
特别说明：汉制剂量一两约等于15.625g。
所选方剂，仅供参考，方剂的选用化裁一定要根据个人的身体整体情况，如有需求，须遵医嘱。
作者微信：ysc1773
