0118总结 刘思媛

今天系统学习了如何处理自己和他人的情绪

一,处理自己的情绪

我们可以用经验元素改变法对过往的负面情绪进行消除，淡化，把不好的影像由动态彩色近处的变为静态黑白远处的，把大脑中的悲剧变为喜剧或者励志大片。

除此之外，我们还可以改变原来可能问题导向，单一思维，身心不合一，资格感不足的思维模式误区。改变信念，改变身份定位，换位思考来解决自己的负面情绪。

二，帮助处理他人的负面情绪。我们可以接受，分享，先跟后带的方式帮助他人解决