产后恢复身材，最讨厌听到的话是什么？就是那些诸如你管不住嘴，你不自律，你毅力不行，你不懂管理时间……不能再说下去了，再说好想打人。我们未婚前也减过肥，那是易如反掌的事好吗？
我在之前的文章里也讲过产后减肥相关的话题，但是瘦下来真的困难，做到那些也不够。还有一些小秘密，不罗嗦理论，直接上方法。
拒绝湿寒
红豆薏米水当茶喝，有小半年的时间每天至少1升，然并卵，也许有用吧，但我感觉不到。重点来了，广州的夏天热且长，坚持锻炼以后我每天至少换三四套衣服，对，吃个饭就要换一套，出去蹓娃回来换一套，不要穿着湿衣服，除了换衣服还要吹干汗湿的头发。
游泳之后要加二十分钟的有氧，必须出汗，之后再蒸十分钟桑拿，如此几次瘦得不要太明显。除了排湿驱寒，拒绝湿寒入侵也许更重要。当然桑拿不要每天蒸，我选择干蒸而非湿蒸。
会吃才会瘦
运动要配合吃，我是节食不成功减肥型患者，所以我坚持正常吃饭，反正下顿还有得吃，偶尔允许自己暴饮暴食，吃得不痛苦才更容易坚持。
我也买了蛋白棒，呃，二十根我真的只吃了半根，哪怕是在需要补充体力的情况下我也吃不下去。
蔬果沙拉，Sorry，我做不到吃草，水果也只能是饭前饭后吃。
力量训练后不吃肉我就会暴躁，但是我会把肉里面的脂肪都剔除掉。
后来get到新技能，吃汤面，只放一点点面条，把很多食材放在面里一起煮，配合少油少盐的调味，当然可以多放几种调料，只是不要高热量的酱料就好。白水加盐煮青菜其实我一直挺爱吃，但我不能天天这么吃，只能做为配菜吃。
我会在面里放上西兰花、荷兰豆角、金针菇、紫菜、鸡蛋、胡萝卜、玉米、白菜…..为了美味也会加一点自制牛肉酱。一份感觉太多了对不对？当然要使用专用碗，碗不能太大，不管煮多少，每次只吃一碗，装满一碗剩下的马上倒掉。相信我因为有汤和面你会更有饱腹感，当然只有一点面，我用很多金针菇代替面条，假装吃了很多面。
运动像恋爱一样，要坚持要保持新鲜感
产后通过运动恢复身材是很多妈妈的法宝，但是如果你运动了还是瘦不下来呢？更重要的是如果运动一段时间瘦下来就收工了，然后，然后迅速反弹呢？身边有个朋友产后没胖多少但是通过运动恢复得特别好，停止运动后半年不见竟然比孕期和产后任何时候都胖。运动是个坑，爱好就要坚持，这是一生的事业。
如果你运动了还是瘦不下来，那么你就要看看除了吃之外运动本身的问题。是否进行过力量训练？是否有足够的休息和营养补充？运动频率如何、时间怎样、力度够不够……重要的是要玩花样啊，我就是产后按婚前的一套以有氧为主，结果呢，崩溃！但是，后来不停换花样，如果你已经适应的运动方式和运动量不能让你瘦下来，那么就改变力度和频次，最好是换以前没有尝试过的运动，有氧和力量训练相结合，制定运动计划，有步骤地进行，不要想到什么练什么。我婚前没有跑过步不会游泳，产后以器械训练为主，跑步加游泳，可以说和之前的运动方式完全不同，效果就杠杠滴啦！尤其是游泳，游完之后配合有氧和桑拿，谁用谁知道哇！
我不是自律，我毅力也不行，我只是不想生个娃就放弃自己，只是不想下半生就此成为大妈永不回头。产后减肥失败只是因为你放弃了，你之所以做不到，只是因为你没有一直尝试，没有一直去想办法。
坚持去想、坚持尝试、坚持去做，没有瘦不下来的产后妈妈！
