五一四天假期结束，每天沉浸在吃吃吃的环境中，感觉放假完全没有放松的感觉，反而更累，所以今天开始要做清体了，把身上积累的油腻和垃圾及时清一清。
总结这四天最大的收获就是，放假期间照样5点起，60秒、运动、复盘作业一个没落下。感觉7点前跟7点后完全是两个人，两种人生状态。叶武滨老师说要过线上的人生，用越来越多线上的日子替代线下的人生，最终完成人生的彻底改变。
假期结束！好习惯的培养也已经5个月的时间了，接下来要开始加码，早起时间提早到4:30，因为年初的计划里还有阅读这一项到目前为止还没有办法每天完成，而且经过这几个月的时间实践经验，只有早上是最有可能完成每天计划的，白天和晚上基本很难执行，毕竟那段时间不是有工作就是陪家人，到了晚上，精力电池基本也就10%的电量了，执行力大打折扣！所以还是早睡养颜养命比较实在。
运动加码，经过了第1个月的习惯养成，接下来要从每天10分钟加到每天20分钟的运动量，30多天的坚持下来，已经养成了每天不做运动就不习惯的感受，所以可以开始加量加难度了。目标是未来要达到每天1个小时的运动量，不管是从身体健康角度出发，还是从不浪费营养素角度出发，每天1个小时运动必须成为标配！
慢以致远！接受现在的慢，才能有未来的快！五月～我来了……
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