高血压患者坚持做好5件事，稳定血压
1、起床速度放慢一点
有的人习惯了赖床，即使到了该起床的时间，也要在床上磨磨蹭蹭好一会儿，这种行为很容易被大家批评。但是你知道吗？他们的做法可能误打误撞做对了，因为早上人体血压容易升高，如果起床的速度太快或者动作太猛的话，是很容易导致血压飙升，从而引发心梗或脑梗等疾病的。
2、每天按时测量血压
到了一定的年纪，我们的首要任务就是守住健康，这就要求我们对自己的血压值、血糖值了如指掌。尤其是对于高血压患者来说，知道自己血压的波动情况，是及时作出反应，采取有效控血压措施的前提。
3、调整饮食结构
饮食结构是在我们控制范围内的，这也给了我们控制血压的机会，因为血压的波动情况，跟我们的饮食习惯也有一定的联系，平时爱吃重口味食物、腌制食物、加工肉类的人，血压往往更容易升高。为了稳定血压，我们要尽量养成清淡饮食想习惯，平时多吃膳食纤维含量高的食物，如粗粮、蔬菜和水果。
4、及时补充水分
相信很多朋友在日常生活中，都经常会忘记喝水，其实对于每个人来说，水分都是非常重要的，水不仅是参与身体新陈代谢的重要部分，更是稀释血液、预防血管堵塞、滋润肠道的关键物质。养成主动喝水的习惯，控制血压的难度就降低了一半，因为血液被稀释了，流动的阻力和压力也就减小了。
5、保持运动的习惯
虽然现在很多朋友都不爱运动，但是从客观角度而言，保持一定的运动习惯，是预防疾病、提高机体免疫力、促进人体内循环的保证。很多高血压患者都存在缺乏锻炼的习惯，因为在他们心里，锻炼与否，似乎跟人体健康毫不相关，但实际上，适当的运动不仅能帮我们减轻体重，还能降低高血压的发作风险。
