时光飞逝，转眼90天践行已经结束，有些依依不舍，有收获，有成长，有遗憾，有反思。
一家三口2019.8.6-7参加杭州易效能一阶
叶老师说：学习易效能打造全新的生活，我就是带着这个目标出发的！
如何过一天就是如何过一生。90天里每天都思考如何来过一天，我想拥有什么样的一个人生！我希望过上一个卓越而不失衡的人生！
活出健康、喜悦、自由、绽放、美丽、丰盛、富足、爱自然生命力的状态！
一、初心
希望孩子有时间管理的能力，希望家庭是一个和谐同步高效能的家庭。希望能够有健康的生活规律，健康的饮食习惯，健康的作息时间，高效的沟通时光。有说到能做到的能力。
二、践行和成果
1、早睡早起，90天坚持打卡
在y组所有伙伴们的相互鼓励，相互督促，有团队精神的情况下，每天坚持打卡，11:00-6:00早睡早起已成了习惯。
收获，先生不再睡懒觉，坚持打卡，和我轮流做早餐！
2、健康运动
在大群里小群里大家晒早安，晒跑步，减肥打卡也深深的影响了我们，开始了跑步，健走，跳舞，瑜伽，八段锦健身操等运动。
我们全家一定早起，全家户外运动10次，和先生早起户外运动60天，5公里以上跑步5次，八段锦30天，午间散步30天，健身房一周2次，瑜伽精进课3次，学会抖音舞，古典舞，找到身心合一美妙的体验，就是与自己谈恋爱的感觉吧！
运动后精气神越来越好，脸上的斑淡了很多，会及时爱好自己，不会太疲劳，及时用冥想和呼吸法调整自己！
艾灸养生：一周一次
上海刘老师经络调理3次
泡脚：一周5次
健康饮食：早餐丰盛，注重营养，粗粮，蛋白，蔬菜水果齐全！晚餐尽量素食简单！
睡眠：几乎都是高质量睡眠，很安心，梦境变化几乎都是喜悦开心勇敢成功的梦境！
3、目标达成
刚开始90天目标定的比较低，早睡早起，每日运动10分钟，很快就达成，后来重新订目标，每日运动一小时，看书一月2本，总结高效能家庭课程，没有全部完成，因为还没有做到高能要事，或者是不是自己真正想要的！需要重新调整90天目标！
在践行中学会练每日青蛙，一周计划，一月计划三个月计划，制作梦想版，列清单，排日程，写晨间日记，其中每日看书，听书，读道德经，读能量文是微目标！学会用简书，印象笔记，幕布，石墨文档来编辑，合作！用C5，清单了排程计划，这些工具让我高效很多，对生活工作有帮助，培养了专注的能力！
叶老师说耐开时再完善，先完成再完美没有完成的继续完成，对我来说有触动，所以接下来继续完成。
4、链接
夫妻关系更加和谐亲密，一起陪伴一起运动，相互鼓励，先生越来越会高级赞美欣赏我，我也能接纳先生的不足，一起敞开心扉深入聊天，一起学习同修，很幸福！
亲子关系：跟女儿关系是无条件接纳，很少有情绪，每天记录教育心得，反思教育方法，注重沟通，女儿越来越开朗敞开，把心理话跟我们说，也学会表达情绪，及时发泄，因为我做到了允许孩子有情绪，我不会被引爆，彼此交流幽默又开放！
跟父母的关系：越来越亲密，包括肢体语言，赞美欣赏爸爸妈妈的成果和关心，能感觉到心很近！经常关心外婆，开心聊天，一家人其乐融融真是幸福！
同事关系：每天微笑上班，欣赏同事，鼓励年轻人，平和相处，工作轻松！
在90天进行中参加锦囊班会，Y组小组会，宣传部会议，班委会基本上每次都参加。跟Y组所有的伙伴，宣传部伙伴，班委，教练，其他学员在学习中发生各种链接，彼此欣赏，相互影响！
跟心悦读书会，爱自然生命力学习的伙伴及导师，一起学习成长，分享心得，彼此滋养！
跟亲人之间有更深的链接，给外婆爸爸妈妈婆婆等电话视频问候，每月聚餐，看望！
5.学习
易效能十段，随堂练习，看书《刻意练习》《高效能家庭7个习惯》《微教育》《青少年品格课》《亲子策略式教育》《遇见心想事成的自己》……父母教练课，父母专业课复训，做义工！
6.家庭时光
每周日中午聚餐幸福时光，分享一周收获，欣赏家人并感恩，分享自己困惑，接下来的目标！
一起户外运动，旅行，看电影，看书喝茶
家里氛围变化，到处都可以看见书，随时可以拿书看，而不是拿手机！
三、巅峰时刻
跳舞带来身心愉悦美妙忘我的感觉！
在父母教练课深入内心触摸自己，那一刻为自己感动，我值得拥有美好的一切！
自己一个人在大学城散步，一路风景，好像与大自然融合在一起，心就像天空一样无边无际！
一家人早晨爬山，女儿帮我们拍美照，幸福时刻！
在父母专业课上，夫妻同修，重温结婚仪式，先生送花，单膝下跪送玫瑰，并说了一直想听的三个字很幸福！
自己做冥想时，感觉身体越来越轻，天人合一的感觉！
在90天里，负面情绪最多1分钟就觉察，并转念，每一次不愉快的事，会有一种喜悦感，我又可以提升了！全然接纳自己各种状态，并欣赏肯定自己，我是一个有价值的人，是一个散发爱的人！温暖自己照亮他人！
四、感恩
感恩自己愿意学习改变行动，感恩先生的陪伴，感恩女儿越来越绽放懂事，感恩爸爸妈妈对我的爱，感恩外婆一直牵挂我，感恩易效能教练，班委，宣传部伙伴和Y组伙伴一起前行，感恩所有遇见~
五、反思
及时记录，专注一件事，不分心！
高精力状态做最重要的事！
坚定梦想，目标明确，简单相信！
对自己有严格要求，但又要不太执着！
大道至简，不要太复杂！
重新开始新的90天精进自己，我相信自己又会有突破！遇见新的自己！
