图片发自简书App

我一直认为，人的健康由两部分组成：身体健康和心理健康，二者缺一不可，又相辅相成。

很多人很注重身体健康，保健途径也是五花八门。而我是在生了一场大病后，才正式关注自己的身体健康。由于有高血压、心脏病等原因，很多运动我不能做，最终我选择了每天慢跑一万步。

刚开始的时候，由于我工作很忙，每天到家都感觉很累，就不想动，每次内心都很挣扎，总想给自己找不去跑步的理由。但想想自己定的目标，不能轻言放弃，就勉强下楼。

刚开始跑，还没有什么感觉，只是按照别人告诉我的方法，步幅很小，慢速跑，呼吸放松，一圈跑下来，人不感觉累，可背部却微微出汗。人的情绪也一下子好起来，那种懒散的阴霾情绪一扫而光，随之而来的是欢快和愉悦！就觉得要坚持每天跑，并非常期盼明天的跑步了！

可是到了第二天，当我上完一天班回到家，那种阴郁的情绪又上来了，人很乏，非常不情愿去跑步。于是我告诉自己，要坚持，加上有朋友的监督，又是勉强地下楼，又是享受到跑完后的愉悦和爽快。

就这样连续跑了一周后，自己感觉没有那么勉强自己了！在连续跑了一个月后，我已经养成了习惯，每天都想要去跑一下，出身汗，身体的状况也发生了变化，腰腿的力量增强了，血压与心跳比以前更好了，晚上的睡眠质量也更高了！

不仅如此，我现在在慢跑的时候，作了进一步的调整，那就是专注于自己的身体，专注于脚下的每一步，不去想我要跑完一万步这个任务，只专注跑步这件事，这样做的效果是，从心灵到身体都得到了彻底的放松！

所以，每天慢跑一万步，既瘦身又健康！喜欢的话，你也可以试试哦！