假如你是一棵树，别人对你的态度就是一阵又一阵的风，如果你很在意别人的意见，那意味着，随便一阵风，都会把你剧烈摇动，甚至将你吹倒。
作为一棵树，你能否矗立在大地上，取决于你有多少根系紧紧地深入大地。
生活就是大地 ，你在生活中的每一个细腻的感受就是一条或粗或细的根，你的感受越是丰富充沛，你的根系就越是紧紧地深入大地中。那样一来，就算是很强烈的风也不能颠覆你的立场，更不能左右你的情绪！
——写在觉察分享前
星期六又是忙碌的一天，上午与书屋的姐妹们一起读书学习，午饭也没来得及吃就和户外徒步的哥哥姐姐们驱车很远，到山上采野菜，又想到第二天是母亲节，又在返程中途下车去看望在哥哥家的爸爸妈妈，正巧在外地上大学的大侄也刚刚回来，我们急着一起拍照，摆pose，和爸爸妈妈聊天，用了二十分钟时间搞定晚饭，又和大侄儿乘返程车回到七台河，大侄儿只为和在上高中的小弟见一面，因为他第二天早六点就要离开家去万里之外的广州上班了，在车上我和大侄聊了一路，各种询问各种打听各种嘱咐……到站下车了，似乎也还有好多话没说完，我俩又绕山走了一小时。然后目送着大侄儿和儿子消失在夜色中……我长长地舒了一口气，这时所有的倦意、困意、还有离别的不舍、酸楚都涌上了心头……
我上了孩儿爹的车，我俩准备回家。我才想起来问他：你吃饭了吗？他没好气地说：不吃，回家睡觉。我微有不悦，没出声，心想不吃就饿着。路经一朋友家门前，他说：朋友给我们弄好的菜咱俩谁下去取？我说：你去吧。瞬间，感觉车一下就加大了油门冲了出去，我措不及防地在后座上摇晃了两下。我刚刚要发火，那一当下，我觉察到了我有情绪。我让自己冷静点。然后平静地问他：你怎么了？你哪来这么大火气呢？有什么需要我做的吗？我能为你做点啥？（这要是以往，我早就火冒三丈了，而且会不分青红皂白地大嗓门喊起来：你有病啊？为啥你不去取？你不知道我今天很累吗？你不知我此时此刻心情很难过吗？）这时他似乎也没大火气了，但还是冷冷地说：我很困，昨晚我只睡了两三个小时，今天一天单位培训，下了班，你又安排我接儿子、又安排我取东西……我根本没机会睡觉。这么晚了，我还饿这肚子呢？
我说：嗯，我也很心疼你马上上楼我给你做点吃的，然后你睡觉，我来等儿子。
当我说到这的时候，孩子爹的脸色还看了许多，他说：不用你做了，我知道你今天一天也很累。
他虽然这么说，但我还是给他做了饭，他还自己喝了点小酒。至此，一场吵架就别消灭在萌芽里了。（如果是以往，不管谁对与错，我都会大发雷霆）
第二天，我俩还就昨晚发生的事做了总结。他也表扬了我通过这
两周来的觉察练习变化很大，心变得柔软了，能把控住情绪了，不像以前那样点火就着了……别表扬的感觉是不是很好。我也表扬了他，以往他性格内向，生气与否就选择沉默，其实他越不说话我越生气，觉得是他不屑和我交流。这样通过觉察练习都看到了情绪背后的原因，剥离的过程实际上就是灭火的过程……
写到这还真心是要感谢梧桐语老师给予了我们这么多，通过这个训练，多了一分自我认知，感受到了心灵的日益成熟和灵魂的日渐丰盈，感谢！
生命从不会给我们一个单纯的礼物，它总是要向我展现完整的面向。我能做的，就是坚持从自我的感觉出发，带着那份灵性的自我觉察，拥抱这份完整，更好地理解、悦纳、觉察自己！
——写给未来的不断能觉察、能做自己情绪主人的自己
