文 | 十点君

你是一个自律的人吗？

我问过身边很多的人，结果80%的朋友都告诉我，自己很想成为一个自律的人，但就是懒。

你是否也有过类似的经历？

立志一年内学会游泳，报了班，也买齐了各种装备，结果却是一年游泳的次数不超过5次。

说好晚上不熬夜，10点就关灯躺床上，最后还是聊天、看电视、刷朋友圈刷到了半夜。

列了长长的书单，计划一星期看一本书，可半个月过去了，书还崭新地放在床头，没看几页。

实不相瞒，原来的我也是这个样子的，然后还不以为耻地把这些心理状态和行为都归结为“懒”，认为懒这种东西是天生的，太难改变了，于是就这么放任着自己。

后来，与一个自律性超强的朋友聊天才发现，我们不够自律，不只是因为懒。

所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在没有找到正确的方法。

那么，都有哪些好方法可以帮助我们抵抗懒惰、自制力不足呢？

学会从你所做的事情中找到乐趣

众所周知，村上春树是享誉全球的大文豪，出版了许多经典好书，但他的另外一个身份，很多人可能不知道。

他还是一个专业的马拉松选手，33岁开始跑步，每天10公里，一跑就是36年。

关于他坚持跑步这么多年，很多人感到好奇：“跑步这么枯燥的事情，你为什么能够每天跑这么远的路程，还坚持了那么多年？”

他表示：“人生本来如此，喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。”

前段时间，参加侄女学校的文艺晚会，期间侄女班上的一位姑娘获得了在场众多家长的好感。

年仅15岁的她，一颦一笑，灵动温雅；诗词歌赋，信手拈来。

那么，为什么这么小她就能做到饱读诗书呢？

跟她的家长聊过之后发现，原来她在小学的时候，就对中国诗词歌赋产生了浓烈的兴趣，别人是手机电脑不离手，她则是沉迷宋词与成语故事不能自拔。

这也正如孔子在《论语》中说的那样：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”

翻译过来就是：“懂得它的人，不如爱好它的人；爱好它的人，又不如以它为乐的人。”由此可见，兴趣是一个人能坚持做一件事情很关键的因素。

当你想要做一件事情的时候，一定要学会从中找到乐趣，这样，你便能很愉快地坚持下去，不再觉得那是一件苦差事。

学会分解任务

当完成一个任务所需的时间很长，难度很大的时候，可能很多人做着做着就放弃了，这个时候，就要学会对任务进行分解，将大任务不断地细分为每个小任务。

这样，当我们获得阶段性的小成就时，就会获得满足感，从而给自己提供继续努力的动力，困难的任务也在这样一点一点的小小的满足感中完成了。

还是村上春树的例子。

我们都知道，写书其实是一件时间跨度很长，也很枯燥的事情，很多人写着写着因为各种原因就写不下去了。

为了保持长久的耐力和创作力，他给自己规定，每天早起后就开始写作，一天写满4000字，不写完坚决不做其他的事情。

就这样，他把写作这项重大的任务，分解成一个个小任务，每天只需要4000字，对他来说不会特别困难，也就不需要过多的意志力来支撑。

他就在这样每天4000字的小任务中，完成了一部又一部经典的著作。

这也让我想起小时候背语文课文。

每次最害怕的，就是看到课后练习处的背诵并默写全文。超长的篇幅，上千字的文字，想要一次性背下来，会很吃力。

所以每次都是分段背，先把第一段背熟，接着第二段，第三段......最后一段，每段分别背熟后再连起来背，直至背下全文为止。

沃尔特·艾略特所说：“坚持不是长跑，而是一个接着一个的短跑。”随着你完成一个又一个短跑，它会变得越来越轻松，你也会感到越来越有动力。

想要放弃的时候，再坚持10分钟

在养成好习惯的过程中，一定会有很多时刻想要放弃，告诉自己，再坚持10分钟。

以前念书的时候，我总是做不完老师布置的周末作业。每次做作业的时候，没做几题就会开始开小差，一会儿想看电视，一会儿想出去玩，就是很难静下心来写作业。

总是完不成作业也不是办法，后来慢慢摸索出了克制自己的方法，每当想要偷懒的时候，就对自己说，再坚持10分钟。

10分钟很短，很好坚持，来来回回说了好几次之后，我惊奇地发现，竟然比平时多做了很多的作业，人也不觉得特别累。

其实，不止是我，相信你们小时候，或者你们的孩子也有类似的状况，作业没写几题就跑去玩了，或者身在作业旁，心早就不知道飞到哪里去了。

这个时候，不妨也试试这个方法，再坚持10分钟，相信一定会给孩子的人生，带来不一样的收获。

10分钟而已，为什么会有这么大的效果？

我想大概是因为要完成大任务往往需要很长时间，中途容易卡壳，而且过程可能会比较枯燥，当精力逐渐被耗尽、看不到立竿见影的效果的时候，心里容易着急，一着急就容易放弃。

当你决定再坚持10分钟的时候，就会发现事情变得简单了。往往10分钟之后，你挺过了瓶颈，不知不觉地，你就会再多做一会儿。

俗话说：“三岁看大，七岁看老。”

梁实秋也告诉人们：

“人的天性大致是差不多的，但是处事方法却各有不同，这些是慢慢养成的，在幼小的时候最容易养成，一旦养成之后，要想改变过来却还不很容易。 ”

由此可见，孩子的未来能走多远，很大程度取决于小时候是否掌握了好的方法。

好的人生，要用好的方法跑着去靠近。

如果你现在刚好有个孩子，也想让他在学习中更加自律，不防试试我前面说的方法：

帮助他在学习中找到乐趣；

教他学会把大任务分解为一个个小任务；

当他想要放弃的时候，让他再坚持10分钟。