今天凌晨四点多我就醒了，倒不是饿醒的，尝试冥想又迷迷糊糊睡着了，八点起床，精神状态不错，有清晰的饥饿感。
我决定跟小伙伴一起辟谷的时候，她问我有没有低血糖之类的身体风险，我说我跑马拉松，特抗造，除了嘴馋没毛病，跑步就是为了能多吃满足口福。上周不凑巧把脚崴了，不能跑步了，正好歇了腿脚也歇了肠胃。
站在一般人的认识角度，辟谷中的很多现象是难以让人理解的。如：人体怎么可以那么长时间不吃东西；一些有病的人通过辟谷，不吃药疾病怎么就好了；不吃东西怎么身体反而会比以前好；我们虽然疑惑，但这些现象却真实地发生了，他极大的挑战了我们的习惯性思维。
俗话说，“人吃五谷杂粮，焉能不生百病？”，而且大家都知道，现在的食物，尤其是饭馆里的“美味佳肴”，许多都是避孕药、抗生素、防腐剂、地沟油、增白粉、罂粟壳、苏丹红、种种肮脏恶毒之物混合泡制出来的，毫无营养可言，又加入各种味精添加剂，刺激食欲， 都是舌尖上的诱惑，大快朵颐以后给肠胃带来很大的负担，那种味觉的幸福感也是转瞬即逝。
通过现代医学研究，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵，产生了有害物质，使人体慢性中毒，故从人体健康而言，人体中的废物有粪、尿、汗、二氧化碳等，而以粪便危害最大。
大肠是专门收纳粪便的，如果清除不尽，就会产生多种毒素，变成各种慢性疾病加工厂，为百病之源，所以要想治病，须先清理肠胃，以保持体内内环境、内空间清洁，从而促进各脏腑功能，提高免疫能力。
如心脏病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、妇科病、风湿类疾病、高血压、肥胖综合症、肠胃病、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮肿、口臭等，这些被医学界称为不是癌症的不治之症，通过辟谷均能收到意想不到的效果。
随着辟谷日程的增加，体内白血球数量超过正常的一倍或数位，来吞噬病原菌，治愈疑难杂症乃至绝症。辟谷能系统地改善和调节消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统的功能，而且无任何毒副作用――这是任何药物所不能及的。
我比较喜欢喜欢麻辣重口味，胃口一打开就吃得更多，瓜子也是嗑起来就停不下来，一口气能吃一包，美其名曰跑步消耗热量可以放开吃，可是导致吃进去的热量远大于消耗的，这就是运动也瘦不下来的原因。
上午看书学习的时候发现专注力似乎提升了，思维活跃，写作效率高了很多，不像以前那么心神不宁，总是被杂念打断。食物是属于阴性的东西，你吃得越多，越容易昏沉、打不起精神。
第二天比较关键，身体逐渐从燃烧糖分功能转化到燃烧脂肪功能，在脂肪燃烧还没有启动之前，会出现“青黄不接”，有强烈的饥饿感，可以做腹式呼吸或吞气来缓解。
我本来就有手脚冰凉的习惯，我们这里夜晚已经零度左右了，所以更是觉得手脚冰凉浑身冷，泡了一杯生姜水，暖和多了。
我还有个挑战就是要每天为家人做一日三餐，面对那么多食物而心不动，也是对意志力的挑战，还好没有那么煎熬，想想以前贪吃的时候根本不是饿，就是克制不住的嘴馋。如果吃只是为了生存，而不是满足食欲或心理，那就是简单省事很多。
早上做了一套瑜伽九式
体重69.8kg
