今天是训练营的第一天，我把早睡早起定为本次心力量训练营的第一目标，小伙伴们特别棒，基本都在6:30前打卡。

你的睡眠时间和起床时间只要比昨天、比过去提前半小时就已经在进步。

早睡早起，按道理是每个人很私人的事情，按道理我不该加以干预，为什么我还要厚着脸皮拉着大家跑起来，动起来？

                      01 精神状态差别

都说早起的鸟儿有虫吃，关于早起这个清晨的时间你可以做多少事情，因人而异。

不过有一点是肯定的：当你习惯早起，或者6点左右起来，你会发现上午的时间特别长，可以干很多事，尤其对于宝妈来，这段清净的个人独处时间太难得，你与其熬那段娃睡后夜深人静的时光，不如早早睡觉，第二天早起。

坚持到第三天，第五天，你感受下12点睡7点起和11点睡6点起，同样睡眠时间7小时，带来的状态差别有多大！

                    02 与身体健康

早睡早起对身体有什么关系。

之前我也是众多熬夜的一员，对于想活出自我的二娃宝妈来说，太贪恋那点娃睡下安静的时光了，不是追剧看视频，而是整理读书笔记，看书、写文章。

之所以会触动那么大要调整身体，在于年前一位亲人年纪不大突然得了重病。

熬夜伤身体，大家都知道，但是大家都觉得健康这件事来得及，年轻，没事的。再熬一次，不碍事…

并非疾病和熬夜有直接紧密的关系，但是当你身体器官某些功能不好，或者潜在健康问题，那么熬夜无疑是雪上加霜。

我是在2018年的时候学过营养与疾病干预。有一次我的周家庭聚会分享主题就是养肝护肝。课前我做了非常多的准备，所以对肝功能也多了一些了解。

为什么在早睡早起这件事情上聊起肝功能问题。

肝是我们体内的哑巴器官，它不像胃，心脏，疼痛有感觉，你知道它们疼。肝不一样，当你感觉疼了，一般已经是肝癌晚期，猝不及防。另外肝的旁边是胆囊，一旦肝功能下来，影响身体的排毒代谢，胆囊问题也随之出现。

那关于睡眠还会给予我们身体哪些信号，或者当你身体出现哪些信号，你一定要调整作息了呢。

家里如果有人连续几天起床后不精神，嗜睡，说话聊天容易断片，犯迷糊，你得注意脑血管病的前期症状。如果家里有刮痧板可以自己在头部风池风府一整圈连刮带拨，早结节痛点，细心找，把结节找出来。
而连续几天睡不着觉，老年人注意心脏，心血管病，饮食上平时多吃点助睡眠的，比如香蕉连皮蒸着吃，脾胃虚弱的人在改签睡眠方面特别适合。

当你的睡眠出现不良信号，你更不能再大意熬夜，熬夜熬的是你的经血。把自己身体养好了，才能轻松地活着。

因此，我把早睡早起放在训练营第一天来讲，我真心希望大家在7天后，未来的每一天都能早睡早起，身体健康应该在所有事情之前。

                03 对一天情绪的影响

从情绪层面来看，很多人情绪的焦虑，不安定源于什么？除了内心的迷茫，没有盼头，没有方向。很多人说，每天都不明原因焦虑，可能就是来源于你把自己逼得太紧了。你有没有想到，是不是每一天都太向外去追逐了，一味地向外追逐，其实很难真正吸引到别人。

过往我就是这样。

在每个场合都能侃侃而谈，我很想表现自己，觉得只有主动才能让别人发现我的闪光点，看到我的价值。其实不然，当从一个热闹喧嚣的场合回归到一个人独处的时候都会觉得特别落寞，内心不安定。后来我发现，只有向内守好自己，让自己内心强大起来，才能真正吸引别人。

我们每一个人都是一颗钻石，不需要刻意彰显，它自带光芒。

很重要一点是你得学会向内观照自己。

好了，那如何向内观。所以得有时间，对吗？

如果你一早起来得马不停蹄刷牙洗脸，安排娃吃饭，赶点上班，看似是很高效管理自己了，但是你把自己逼得太紧了，你放松吗？

试想一下，如果先从早起一个小时，这小时我们可以打坐冥想十来分钟，可以看看书，可以做一下今天的工作安排，时间有余的话还可以慢慢享受早餐。

这是你做得来的，对吗？

这样一来，早晨的状态就会轻松很多，你不知道如何改善内心的焦虑迷茫，越这样你越要让自己慢下来，慢下来了，你才能走进内心的自己。

所以呢，无论从身体健康方面还是情绪层面，早睡早起都特别重要。

从明天开始，告别口号式“早睡早起”。