一场疫情唤醒咯很多人的健康意识，大多数人认为健康就是没有疾病，世界卫生组织的健康标准积极的健康观，是指身体上，精神上，社会适应上和道德上的完好状态。
给大家看一组健康大数据：
70%中国人过劳死危险
高血脂的有1亿多人
中国高血压人口有2.7亿人
糖尿病患者达到9700万人
慢性病死亡率占88%
在这样的大数据面前，谁敢保证独善其身呢？为什么会出现这样的结果？健康和哪些因素有关呢？
人的一生中：人体内大部分细胞都在不断更新，通过再生来修复损伤，这一生就是一个细胞不断自我修复的过程
而生病的本质。就是细胞损伤的速度超过了细胞修复的速度。
哪些因素造成细胞损伤？
首先：
是不健康的生活方式：膳食不合理、吸烟酗酒、不运动或者过量运动、心理不平衡、熬夜
其次：
毒素：毒素的累积喝的水、土壤、空气污染、化工产品、化肥农药残留、滥用药物、过度治疗等
肠道菌群失调导致粪毒入血，百病蜂起
哪些因素影响了细胞修复呢？
1、对抗疗法：很多国家阻止慢病发展的最主流的方式。结果呢？钱花了，罪受了。人还是走了……
得慢病的人越来越多，无法预防。慢病患者的病越来越重无法治愈，究竟为什么？
国家卫健委：不健康生活方式是慢性病主要发病原因，矫正错误行为才是根本。
2、营养失衡：当细胞损伤速度降低，增加了修复原料，并且长期坚持，疾病就会好转，甚至可能痊愈。
现实是88%的人死于慢病：慢病患病时间长，实际上我们足够的修复自己细胞的机会。也就是说我们可以有时间找出细胞损伤的原因，去除损伤因素，再加上有针对性地补充细胞修复成分，身体就会越来越健康。
为什么结果却是慢病井喷式的发展呢？
仅仅依赖了医疗，忽略了从源头的预防和营养的补充。
人体每天营养素的消耗：
运动方面(碳水化合物)
心理方面(蛋白质、维生素、矿物质、胆固醇磷脂
熬夜(维生素A，维生素B族，磷脂和蛋白质)
吸烟(抗氧化剂，维生素AEC)
饮酒(伤肝，修复肝脏细胞，维生素B族和蛋白质)
细胞的自我修复能力主要取决于两个因素
1、一个是与生俱来的细胞生命周期：决定了修复速度
另一个是后天的营养状况：决定了修复质量
其中：
肝细胞的寿命只有5个月
红血球更新频率是120天
味蕾的寿命仅仅10天
骨骼更新一次是10年
心脏干细胞的寿命是20年
肺表面细胞的寿命大约2-3周
指甲的完整生长是6-10个月
大脑寿命和你自己的寿命相同
眼睛的寿命也和你的寿命相同
人体需要的七大营养素：
碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维、水
七大营养素修复损伤细胞的方式
给细胞提供能量(碳水化合物，来自谷薯类粮食，水果等)
成为细胞结构(蛋白质类和脂类，来自于肉，蛋，奶，鱼)
调节细胞代谢(蛋白质酶，还有维生素，矿物质辅酶)
养肠道菌群(食物中的膳食纤维)
细胞健康,菌群平衡,人体才会健康。
机体不能储存蛋白质，蛋白质摄入过少
生长发育迟缓
容易疲劳
抵抗力减低
贫血血压低
创伤和骨折不易愈合
消化能力下降
食入过多蛋白质
肠道菌群失衡
合理膳食，天天蔬果，健康你我。
