时间管理（24/100）:高效能人士的饮食原则

图片发自简书App

时间管理的基础是精力管理。

现代人身体不好，精力不够，多半是由于缺少运动，以及“吃错了”！

当我们能够睡得很好，也能常常运动之后，那我们就要非常关注吃了！

健康饮食的标准有四条：

维持最好的蛋白质的吸收，保持血糖的平衡，不易饥饿，也不易囤积

具体需要两点：

图片发自简书App

第一，饮食的顺序。

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

如果把这个顺序颠倒了，晚上吃得多，睡眠就会不好；

早上没吃好，到不了中午，就会由于低血糖，进行不了脑力劳动了，这是因为我们身体里80%的葡萄糖都要供给大脑，没吃东西低血糖了，大脑也就转不动了。

所以保持血糖的平衡很重要！

要想身体健康，饮食顺序很重要！

第二，饮食的种类。

我们一天三顿饭，一顿推荐大家吃4份。

这4份分别是：能量五谷、缤纷果蔬，肉类蛋白、非肉类蛋白。

一拳头的能量五谷；

一拳头的缤纷果蔬；

一拳的非肉类蛋白；

一巴掌的肉类蛋白；

油炸、爆炒等烹饪手法要尽量少用，建议大家更多采用绿灯的烹饪手法，例如：蒸煮、凉拌、炖、烫......

图片发自简书App

为了身体健康，最好慢慢习惯清淡、原味、新鲜的食物。

饮食的重点在于给我们身体健康，其次才是满足口欲的美味。

想要健康，让自己有更旺盛的精力，请做到：

每天3333，做到饮食平衡；

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少；

优先选用绿灯的烹饪方式，尽量选用新鲜天然的食材。

图片发自简书App

为了身体健康和身材优美，开始养成健康的饮食习惯吧！