【写在前面的话】——
进入简书第四天，总感觉有很多东西想要写出来，而且这种要输出的迫切其实是一直都存在的，但这么长时间，似乎也从来没能写出点什么，一方面由于输入不够，素材的储备早已耗尽，很多想说的到了嘴边却没办法落到指尖。
早上刷书友圈，看到有书友说与其为了完成日更每天输出一些口水话，不如断更来的潇洒自在。这句话瞬间触动了我，过去的几天，在完全没有想好要写什么的时候，我尝试了不同的格式来记录每天的日常和心境，试图能够找到一种适合自己的模式来助力的自己的作品，从昨晚一直困扰我到今天早上，直到送东哥去幼儿园的路上，听到一个广播节目，里面提到了关于“专注”的问题，两个主持人类似于脱口秀的那种形式，与听众进行话题互动，问的是“你对某一件事专注可以持续多长时间”，当时我就在想，最近忙着上心理学直播课，周日还要加职场赋能课程，还有妈妈不凡的商业课程，还有各种体验课……似乎已经有点手忙脚乱了，在众多的信息和资源中，由于害怕错失以至于都迫切的想去学习，然而现实却狠狠打脸，西姑娘一个小小的细菌感染，就把我所有的学习计划完全打乱，我是不是有点操之过急了，以致于遍地撒网，什么都想学都想抓，到最后像一只无头苍蝇那样乱飞乱撞，迷失了初心和方向，最终陷入无尽的焦虑和不安。
【“错失焦虑”】
第一次接触"错失焦虑"这个词，没记错的话，应该是在上个月25号学校公开招聘考试面试结束后的那天上午，由于我是第一个进去的，结束后被集中安排在阅览室休息，要等全部人面试结束公布了成绩才能拿手机离开，所以这期间长达九个小时的时间，我们都是在阅览室里坐着看杂志，随着面试结束回来的人越来越多，我就发现了一些很有意思的现象，有的人在阅览室里面走来走去，拿了一本杂志看了三五分钟就去换一本，有的人忍不住跟旁边的人聊天，有的人开始叹气，而我则是边看杂志一边抄写文章试图让自己显得不那么焦虑……而且他们都有一个小动作非常频繁，就是不自觉地把手伸进口袋，而我的小动作则是时不时看手表。抄字的过程中，随手拿起的一本《大众心理学》的杂志上出现了这个词，依稀记得里面关于“错失焦虑”的解释，说这是焦虑的一种类型，是一种害怕错过信息、害怕自己游离在信息之外，害怕不知道别人在做什么的焦虑感，是由于害怕信息脱节而产生的焦虑与不安的情绪。百度百科称这种情绪体验叫“错失恐惧症（“Fear of Missing Out”，简称“FOMO”），指的是那种总在担心失去或错过什么的焦虑心情，也称“局外人困境”。结合阅览室里面面试者以及我自己当时的表现，其实当时的我们，都是处在这种错失焦虑当中，一方面，面试已经结束了，但是对于未知的结果的期待和揣测让大家心神不定；另一方面是长时间脱离手机，相当于和外界完全隔离了，我们完全无法接收外面的信息，这种内心的不安导致大家无法安静地坐着看一本书、读一本杂志。
联想到社会心理学当中关于亲和作用的描述，就提到了亲和作为主要的社会动机之一，它的一个很重要的作用就是获得信息，我们个体在孤单的情境中时，信息来源非常少，甚至是完全与世隔绝的状态，这个时候人们会产生不适应和不安全感，而随着互联网时代的迅猛发展，手机和网络就成了我们与世界发生联系的重要媒介，一旦放下了手机，断掉了网络，我们的不安和焦虑就会扑面而来，因为我们害怕错过了谁的信，错了今天的头条，错过了群里的红包，仿佛错过了这些看似很重要的信息，我们就有可能与社会脱节，被时代抛弃，以至于越来越多的人，越来越离不开手机了，吃饭、走路、上厕所、睡觉，甚至是开车。说到这里，我们尤其需要关注那些全职的宝妈，因为没有工作，每天的生活就是孩子和家务，去年中旬我也经历过一个多月的全职带仔时间，那段时间深受错失焦虑的情绪困扰，手机就是我们与外界发生联系的唯一渠道，以至于白天黑夜都是抱着手机，看着头条丰富多彩的人间百态，刷着朋友圈各种网红打卡的小资情调，我陷入了深深的焦虑和压抑，仿佛自己被世界抛弃了，于是每天躲在家里，没有社交、没有工作、没有朋友，身边除了孩子的鸡飞狗跳，就是家里的琐碎无聊……庆幸的是这种状态仅仅持续了一个月，我便迅速返回了职场。然而很多宝妈，客观的现实容不得他们有多余的选择，如果找不到破解这种焦虑的途径，很可能会陷入更加压抑甚至抑郁的状态，陷入更加悲观的深渊。
实际上，错失焦虑，已经是当代人普遍的一种心理状态，信息爆炸的今天，我们早已经习惯了每天睁开眼就能接收到扑面而来的头条资讯，朋友圈从头到尾刷一遍点个赞，早晚安打个卡、微信运动排个名……这种“零距离”的信息获取方式，让人与人之间的距离变得更加快捷和迅速的同时，也在提醒着我们，我们在为错失这些虚拟的、线上的、网络的各种爆炸式的信息和社会关系的同时，我是否已经错过了我们所处的真实的现实生活？
说到这里，其实我想反思自己，因为担心害怕错过重要信息，经常在家里也是机不离手，以至于母亲颇有微词，实质上自从脱离企业工作以来，并不会有太多有效信息，除了快递电话也就是验证码短信了；其次在看到朋友圈的各种聚会聚餐、网红打卡时，时常会生出些许惆怅和不安，仿佛自己已经游离在社交的外缘，于是会忍不住去搜索那些网红信息，担心自己在哪次聊天中跟不上话题……以上的种种，是我真实经历过并且可能在未来的生活工作中，还会持续存在的心理状态，我想未来我也依然会为了不错过一些有效的向上的信息而广泛涉猎，也依然会为了经营好自己的人际关系、人脉圈子而努力学习梳理个人品牌，依然还会看手机刷视频，依然还是会担心错过什么重要信息或者重要机会而焦虑，但此刻的我，心中有了一个尺度，也有了一个平衡的标准。因此，我也想告诉恰巧看到了这篇文章的你，如果你也同样面临错失焦虑的困惑，我们可以试试这么做：
1.信息爆炸时代，无论你怎么做，都不可能都知道，所以，告诉自己，错过了就错过了呗，没啥大不了的。
2.焦虑是正常的，不用担心也不用害怕，直面焦虑，我的情绪由我来做主，别让过多的外界干扰，打乱了自己的节奏和心情。
3.放下手机，如果实在没办法让自己的心境平和，可以尝试拿起一支笔，一字一句把目之所及的文字抄写下来，一遍一遍很快可以让人回归平静（考编当天的九个小时等待中，我用的就是这种方式以获取内心的安定）。
4.每天坚持几件很小的事儿，比如陪家人好好吃顿饭，和朋友面对面说说话，甚至可以和楼下的保洁阿姨聊聊天，再加上适当的运动和放松，一定会是美好的一天。
5.如果你是全职的宝妈，更不能被错失焦虑的情绪长期困扰着自己，一定要想办法每天抽离出一点时间留给自己，化妆、逛街、约会、看电影……
6.可以的话，看看书逛逛书店吧，即使是走马观花，但走的多了看得多了，慢慢的，我们就能进入状态了！
最后，希望我们都能拥有一个健康快乐、平和从容的心境！
2022年1月17日 13:40
