在得到上学了《如何成为有效学习的高手》，学习的心得是，用最短的时间和最少的精力投入，达到一个学习效果。

比如说，在一个月内，可以学习某个技能，从入门到精通，成为行家。

我整理了一下课程，总结出一个公式来，高效学习=方向*速度*产出。

影响学习效率有三个方面：方向，速度，产出。

一、方向：要制定有效的目标，有效的目标，是指目标很明确，切入点是直奔大师。

明确的目标，比如说，我想学吉他，我的目标就是学会弹，“country road take me home”。

看一本书，目标是，掌握书中的一个概念，并且可以自己表达出来，能运用起来。

直奔大师，是指一个切入点，一个明确的学习对象。

如果我想学其他领域的知识，可能就是考虑找行业类有名的人，作为学习的模仿对象，很清晰。

二、速度：影响速度有四个因素，①学习动力，②学习方法，③专注力，④学习瓶颈。

①  学习动力

遇到的第一个问题是没有学习动力，动力来自两个方面，一个是内部动力，比如兴趣，第二个是外部动力，比如任务的压力，或者完成任务之后的奖励。课程中强调，以生活和工作中的任务作为动力的来源，因为兴趣是稀缺的事件。

如果没有任务的压力，就自己制造任务，比如说以教为学。

我以前的经历中，以任务为动力学会的是ppt，excel，因为有任务的压力，然后去学习。学好了，得到正反馈，反而变成了兴趣。

② 学习方法

课程首先讲了有效，知识分成两类，不同的知识，采用不同的学习方法，才有效。

一种是自然主义，第二种是结构主义。自然主义的目标是模仿，用的方法是积累，积少成多。结构主义的目标是创造，用的方法是结构化的学习。

这是一个以前没有遇到过的新概念。

比如学英语，是积少成多的过程，属于自然主义。所以学英语，是慢慢积累单词量。

结构主义，比如我最近想学市场调研，应该是结构主义吧，需要结构化的去学习。

在有效的基础上，要高效的学习，课程介绍的高效方法是，将大任务拆解成小局部，针对局部进行加强练习。

会的部分不用去练，练习不会的部分。

最近在学英语。采用的复习方法是，先全部看一遍，区分出认识的单词和生僻的单词，对生僻的单词着重记忆。

再用开车举例子，对倒车的动作，着重练习。

③  专注力

专注力分成两个部分，一个是治疗拖延症，第二个是提高专注力的方法。

拖延症是，注意力缺陷多动障害，就是没有办法集中注意力去做事情，会导致不能开始学习。

改善拖延症有两个方法，一个是将任务严峻化，让压力达到自己不得不开始去学习。第二个方法是，将任务拆解成小目标，养成习惯。

就我个人而言，第一种方法，可能不是很奏效，压力太大的情况下，我会感到很恐惧，然后放弃。或者消耗很多意志力去坚持做，没有多久，意志力崩溃，前功尽弃。

第二种方法，对我个人而言，比较适用，把完成任务的门槛降到最低，来自《微习惯》这边书的概念。

学英语，每天有打卡，就算成功。

仰卧起坐，每天做一个就算成功。

晚上散步，有出门算成功。

每天都能够完成预定的计划，小小的成功，有利于提高自我评价。

提高专注力的方法是仪式感。专注力是去除杂念，能够沉浸在学习中。举行仪式的时候，大家会心无杂念，把注意力都放在仪式上。

课程介绍了四个方面来养成。购物，饮食，灯光，睡眠。

购物，要买贵的学习工具，有心痛感，就达到效果了。这点的体会是，用着实用又贵的物品，内心是有暖意的，很容易把注意力集中在物品上。如果用的是质地粗糙的物品，心里是毛躁躁的，思维是涣散的。

饮食，有仪式感的是吃火锅。一个人，也要好好吃饭，面对用心做的很好的饭菜，能够集中注意力。

比如说聚餐，吃火锅的仪式感强，围成一桌，听领导发言，中心化很强。吃自助餐，仪式感就弱，大家随时可以走动，不用聆听教诲，去中心化了。

灯光，要用射灯，射灯会使光线集中。这个没有体验过。

睡眠，好的睡眠可以使人集中精力。这点我深有感触晚上睡得很好，第二天精力充沛，有能力集中精力做事情。如果前一天没有睡好，第二天整个人都不好了，什么事情都不想做，更别提要把事情做好了。

④  学习瓶颈

学习瓶颈，似乎没有遇到过这种情况，暂时不解读。

三、产出：要制造反馈，制造反馈就是学习的内容，要有输出。把学到的东西，用自己的语言表达出来，学习是吸收的过程，表达出来是一种转化的过程，验证自己学习的效果。

有三种方法，一是文字类，二是语音类，三是肢体类。

用文字类的输出是写摘要。写摘要有两个原则，第一个是要照着文本写，第二个要用自己的语言表达。

这点很有用，我以前看书，知道要有输出，不晓得用什么样的方式来呈现。写摘要，给我指明了一个简单可以实施的方法。

下一步，我想把学到的知识，用简单的方法，运用起来。

总结：我会在接下来的学习过程中，尝试这些方法，以期望实现高效的学习效果，在短时间内可以做到从入门到精通。