摘记：正念

童年经历过太多指责、惩罚、嘲笑的人，在尝试一件事之前总是犹豫重重，并不是这件事有多难，而是TA们头脑中自动产生对于可能产生的负反馈招致的负面评价的恐惧，一些苛刻粗暴的声音会提前自动播放。“你看看你”“你真糟糕”“你真没用”等等。

头脑里的声音怎么被赶走了？对自己多说：

没关系，你已经长大了，慢慢来是可以的。

犯错了就犯错了，没人批评你，就算有人批评你，也不会给你带来实质伤害。

如果你不想做了，也可以中途不做的，你完全有自主权。

所以好好去玩儿，好好去做吧。