今天想分享一下从《考试脑科学》学到的一点，就是：学习就是好好睡觉。
人的大脑有个特别重要特点，就是不需要休息，因为睡觉时大脑也在一直运转，我们的休息都是在休息眼睛、身体等肌肉的成分。
而我们在睡着的时候海马体在工作，它会整理这一天中学到的东西，如果海马体来不及整理，就会把认为这些东西是不重要的，就会抛掉它们。
这就是睡眠如此重要的原因，记忆会通过睡眠得到整理。
在你好好睡觉的时候，期待你的海马体大显身手，这个过程就是记忆恢复（相较于刚刚学到的新知识，沉睡于大脑某处的知识反而更容易被记起的现象）的过程。
这里进行了一个调查，调查结果说明，学习前的正答率是30％，学习后的正答率是40％多，而第二天早上的正答率是50％多。也就是说，学完以后睡一觉之后的正答率反而要高于刚学完的正答率。
因此虽然大脑不需要休息，但却需要有一段没有新的输入的时间来整理我们的记忆。
所以不要害怕失眠，只要失眠的时候闭上眼睛躺着就好了，这个时候大脑依然在整理，海马体依然在工作，只要不给大脑新的输入即可。
而失眠的痛苦更大程度上来自于焦虑感，这种焦虑会让你第二天萎靡不振。
此外，失眠的时候也不要去刷手机，或者进行新的输入，比如听歌、听书等等，因为这会挤占海马体整理的时间。
失眠的焦虑感和新的输入都会让海马体来不及整理知识，因此我们第二天会感到记忆力下降，昨天学到的内容遗忘的更快。
所以，好好睡觉吧！学习就是好好睡觉。
