1、主题是什么？我希望我周围的人按照我说的去做
2、事件是什么？ 爷爷希望我打电话给宇航，咨询有关法律方面的事，而我已经回答了他想问的问题，爷爷很不满意
3、即时反应是什么? 为什么不听我的，很生气
4、此刻身体的感觉如何？胃部很胀，身体发麻
5、内在对话是什么?我已经解释了，还要问就是不信任我，如果信任我就会听我的建议，这么屁大点事，干嘛麻烦我的朋友，真要打电话给宇航，她会不会嫌烦
6、内在感受是什么？ 愤怒，紧张
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达） 相信我，我没有骗人，我说的都是真话！我会乖乖的，自己处理好所有的事情，不会给你添麻烦，我不是麻烦
8、发现自己有什么限制性信念？对我说的话有疑问就是怀疑我这个人！我要对朋友全心全意的付出，在朋友需要帮助时第一时间出现，我要做一个对朋友有价值的人，我要努力维护我和朋友之间的关系，不能去麻烦朋友，这样会被嫌弃，可能就失去了友谊
9、临在后看到的真相和可能性是什么？爷爷需要专业人员的回答，才能让他放心
10、可调整的回应和选择是什么？及时喊停，收回投射，为自己负责
