今天教练先要求大家练习快速平抽挡，一人从上往下，一人从下往上。上手的人主要用正手，下手的人主要用反手。据教练讲，每次热身的时候都练一下平抽挡，半年后就会有很大的进步。
今天主要教的是两项内容，第一项是吊球上网再回搓，第二项是正手抽球、反手挡网。第一项我们之间练习总不到位，效果不好，后来改和教练对练，强度立马上升，累的不行。但累归累，的确起到作用了，大家的脚步都快了起来，能力得到了提升。第二项也是教练喂球，右边一个，左边一个，我们要在场地左右来回奔跑。正手要用力抽球，打直线，反手要轻挡网前，也是直线。这项内容除了练习正反手的控球能力外，也是一种套路，也比赛中可以直接应用。
最后，我们组队打双打，教练指导。教练发现的一个问题是，我们在很被动的时候还要起高球用力打后场，这是不明智的。正确的选择是回网前，根据对方的站位情况选择回直线还是斜线，但都是网前。
其实教练教的内容不算多，但要想都掌握，的确也不是那么容易。所以我们要多练习，多体会，跟上教练的节奏。
