1.阅读
原文：好的处理方式是，理解你的愤怒，问问它向你传递的信号是什么意思，然后富有智慧地去解决它，那它势必会成为你心灵的兵器，帮助你强大起来。
感想：初阶爱自己，我愤怒了。中阶认识自己，我平静了。现在回过头来看原来我的那些愤怒。一定是有好愤怒和坏愤怒。好愤怒是我直面工作上的事，把愤怒化为动力，努力去解决。坏的愤怒是我一定有迁怒，我没有分得清愤怒的核心是什么，所以看到什么都愤怒。愤怒就是我们生来就有的情绪，每一种器官都有他的作用，每一种情绪当然也有他的作用。我们不会抗拒看起来没什么用的毛发和指甲生长，虽然现在有除毛技术，但是心理上是接受毛发就应该生长这件事的。但是我们会责备自己为什么要发怒。会责备自己为什么长头发长汗毛吗？这是一种状态，我们太过于把事情分成褒贬，非黑即白。太追求一件事太抗拒一件事，都容易把自己抗拒进去。
2.正念练习：今天洗完澡之后敷了面膜正念扫描身体，但是图中下雨，爸爸推门进来，我不得不中断练习。主要是怕他看我跟平常不一样，以“不正常”来判断我。但是接着练习也觉得没什么不好，很愉快地接受了。身体同意我继续扫描。扫描的时候有一些念头，好想立刻去做，但是我都回到当下劝自己做完一件事再做另外一件事。那么着急无非是怕自己忘记了，想立刻享受那件事带来的愉悦感。但是当下的事也是愉悦的，如果真的忘记说明没有那么重要，重要的事会想起来。坐在床上练习感觉越来越好，有愉悦感和期待感。
3.爱自己：今天在沙发上做运动，感觉轻松一些。不知道是事实还是想象，总觉得腹部和大腿肌肉在变好。我有正念应该是事实。但是还是会对平板支撑的动作有困惑。缩臀背部会拱起，放松感觉督促没有力量。背腰臀部应该在一个直线上才对。再探索。
4.今天做完练习发现无人打卡，很奇怪，才想起来今天周六正念日。想想反正我都做完了就写好日记吧，之后可能有耽误也不会误事了。感恩自己有了惯性，说明至少没有逃避这件事，也没有对周六不用打卡那么期待，毕竟形式困难，但是收获是自己的，自己心里明白。
昨天忘记感恩一件事。小妞竟然给我打赏了。这对我的写作生涯简直是原子弹式的冲击，虽然我知道她是出于对同伴和学生那样的关心和慈爱。突然感觉到，为什么虽然知道我妈每次夸我都有不诚恳和夸张的成分，但是我还是很受用和很爽。感恩小妞。
今晚去客栈玩了狼人杀，又认识了新朋友，关键是我这次真的进！步！了！虽然会在乎输赢但是更享受游戏过程。好好玩，好愉快。感恩培伟梦梦和客栈提供这个机会，感恩每一个小伙伴的相亲相爱。
我想买的鞋恢复原价了……虽然内心很难受没有拥有他们，但是至少我不用再纠结买不买了。买家帮我决定了，不用买了。感恩你们，能做出这么好看的鞋，你们是天使，还打折。如果我真的喜欢，我就会原价去买的。千金难买我喜欢。
今天无意间看到《孤男寡女》，那么老的片子重新再看还是好有意思，关键是看得点跟小时候不一样了。这就是成长带给人看到事物不一样的意思吧。刘德华好年轻，郑秀文感觉没怎么变。那时候流行的穿着现在依然没过时。好好看，感恩这部片子再次回到我身边。
