1 今天起床后，在做早餐时，做出了调整，没有继续做牛奶粥，因为昨天晚上，我在睡前觉察到身体的状态，早餐煮了好吃的海鲜方便面，身体迅速地得到了调整，大解又恢复了正常！自我认知能力的提升是自我调整的前提！
2 早餐后，去跑步，进行了间歇性的训练和力量练习：
跑步8公里，其中5公里间歇训练。引体向上1*5，仰卧起坐2*30，深蹲1*120，指卧撑1*10，在跑步时，思考了在新的身体状态下如何在跑步中进行调整！
在跑步时，感受到了北国的秋！
北国的秋
那一树的银杏
我想起了“犹自风前飘柳絮”
3 下午回家后，躺在床上睡着了，饮食习惯的调整是有效的，早晨的训练是在探索新的科学恢复身体的可能性，感受到了身体的外在皮囊的沉重，下午睡着醒来之后， 感受到内在的深度的疗愈，感受到外在的释放和调整！去外出领取衣服时，感受到了身体的恢复！原来身体也需要善待和休息！喝水，又使我感受到水的冲刷和滋养！
4 今天早晨去洗衣店送了需要干洗和修补的衣服，感恩！顺道又去了附近的市场，买了下周的食材，回家准备了下周的食材，感恩！
5 在写每天好事时，根据每天的时间记录进行反思，优化了自己的时间管理系统，忽然感觉到自己开始具备月度的每天的计划的能力，突破和成长是在不经意间的，感恩！
6 今天去了通州的北国风书店，这是一家老书店，还记得我在上学时，来过这家书店，一恍，已经17年过去了！书店是一家很有特色的书店！这也是通州乡亲们的书店！
7 今天是重阳节，在这里要向老人们问好，祝老人们身体健康，身活开心！
