生活里，你是否曾遇见过自己的情绪宛如浆糊，怎么都拧在一起，似乎无法理清，犹如在沼泽中找不到行走的路，沉重而又无力的迷茫？如果你曾有过这种感受，那么想要疗愈自我，是非常迫切的需要，在这个需求下，有没有那么一种指点，能够让我们有所触发，厘清这些感受？

那不如来试试看这本武志红的《自我的诞生》，武志红作为自身心理咨询师，他写过一系列心理学畅销书，无论是《为何家会伤人》《为何爱会伤人》《感谢自己的不完美》等书籍，都给人很大的疗愈感。

而这本《自我的诞生》脱胎于得到APP课程中开设的一门课程，其中的内容，带给人很多的感动与疗愈。

一、你这么容易情绪崩溃是为什么呢？

同样的一件事，发生在小王身上，他轻松处理，应对能力很强，而发生在小黑身上，他接近崩溃，掉在情绪的沼泽里不能自拔，你知道是什么原因吗？

抛开具体的事件，最最重要的原因就是一个人又没有形成抽象意义上的自我。而为什么说这是最重要的原因，源于，当这个抽象上的自我是否形成，会给压力和情绪管理带来极大的差异。而这个差异来源于如果你这个自我没有形成，你会有这样一个逻辑：也就是“我”等同于“我”发出的任何一份具体的意志。

就好像为什么有些面对一些否定或者打击，哪怕言语间的一句话，也会让他战战兢兢如临大敌，好似这一句没处理好就无可救药了，这个时候他做出的每个决定就对他显得非常巨大，然而这样执着于细节的他，会无法有更从容的心态面对生活中的众多事。

举例来说如果你今天是吃韭菜还是吃青菜？是先放青菜还是先放水进锅？是先喝水还是先吃面包？这样一些小事上，都在犹疑不决，那么你还有什么精力去从容生活呢？毕竟人的精力是有限的啊，而之所以对这样具体的细节犹豫不决，就是因为这个决定会让他觉得这是等同于“我”的生死。

那么我们就很容易理解为什么有些人会很容易情绪崩溃，最最根源就是他那个内在抽象自我没有形成，从而引发一系列具体的细节问题的症状。

二、这个抽象自我究竟怎么才能形成呢？

对于抽象自我的形成，我们可以从玛格丽特.马勒讲述的心理发展的三个阶段来理解。每个阶段分别对应着人可能会产生某些症状或现象，而当这三个阶段能够完整得很好地度过，那么这个内在抽象自我就形成了。

对于第一个阶段：正常自闭期，这个时候是婴儿出生到1个月，在书中描述这个时段的自闭是正常，源于这个时候虽然婴儿出生，但是它在心理上仍然活在一个封闭的蛋壳内，表现出来的就是对外部不感兴趣。

对于小婴儿来说，在那个时间段他是正常的，但是如果成人还是这样的心态，则是病态的，也从中可以看出他并没有很好地度过那个自闭期，因为在正常情况下，母亲或者养育者是为孩子提供良好的孵化环境，让他能够从这个心理蛋壳里破壳而出，从自闭走向开放。

对于很多成年人来说，他没有度过内在的这个时期，那么出现的成年后的很多自闭，不愿与外界的打开交流，就衍生出很多问题障碍，影响人的正常社交甚至内在健康了。然而在生活中，很多人更多的是在第二阶段。

所谓第二阶段是：正常共生期，也就是婴儿2个月到6个月左右，同样对于婴儿来说这个时候的共生是很正常的，然而以后成年后的共生则是病态共生。对于这样的说法，我们会在很多案例中可以看出，比如有人二三十岁了，还被要求和父母好得像一个人，那就是典型的病态共生。

我们在张爱玲的小说《金锁记》中曹七巧，在儿子长白结婚后，还让他成夜地伺候她吃烟，以及阻扰女儿长安和童世舫的姻缘，这些都可以看出她无意识试图掌控孩子，想要和他们形成共生的状态。

对于这两个阶段是我们常常在很多成年人身上看见的，事实上，最终的是需要度过第三个阶段，也就是分离和个体化期，对于婴儿来说一般是6个月到36个月左右，这个时候是孩子试图从心理上的共生，因为身体的独立，试图达到心理上的独立，当孩子实现了这种独立，他们的个体化自我也就形成了。

然而在生活中，我们太多人的心理层面并没有达到，也因此我们会经常看到年纪一大把了，突然在有些情境下还像个孩子一样的情绪崩溃又爆发的让人惊诧。

三、我们还有多少功课才能形成一个完整的内在自我呢？

当我们理解了抽象自我的三个阶段，这只能让我们看见我们需要经历三个大的方向，事实上，最重要的分离和个体化期，还包含四个亚阶段，了解这四个阶段，对于我们成年人去对自我的很多状态会有非常大的帮助，为什么这样说呢，源于我们很多成年人的成长就是在这四个阶段里形成一个完成的自我。

当我们去看理论上孩童应该在这个时候形成，然而由于每个人独特的养育环境，内在自我的延期，是我们长大成为成年人不断要成长的一个主要因素，正因为那个完整内在自我没有形成，所以通过各种途径去给予自己一个内在成长的环境，使自己能够完成幼时内在自我没有成长起来的部分。

亚阶段一，属于分化与躯体意象期。开始去了解什么是母亲的，什么是自己的。

亚阶段二：实践期。这个时候是自恋达到顶峰的时候，也是不断确认内在自我的存在。

亚阶段三：和解期。这个时候情绪不断地拓展，有了一定的容纳能力。

亚阶段四：情感客体稳定与个体化期。也就是明了你自己是谁。

对于这四个阶段，书中有详细的具体情境来讲述如何完成心灵的分化，它对于我们理解成年人的沟通，与把握分寸和控制情绪有很大的效果，因此我们在阅读过程中才会有种原来是这样，我好像也有这样的感受和状态的共鸣感，从理论的讲述，到具体特征现象的描述，将之形成一个解读。这在意识层面形成一个非常完整的闭环，让我们在对自我情绪和成长的理解上有一个完整的解读和自我认识。

《自我的诞生》它是一本非常通俗易懂，且很引人入胜的一本书籍，很有疗愈作用，在其中我们可以看见自己很多无厘头莫名其妙的情绪和状态是来源于怎样的本质，通过具体的例子让我们一步步去完成对自我边界的形成，让内在自我诞生，成为一个具有稳定情绪，活出自己的人，在一个又一个细节上活出自己，成为你想要的自己！共勉！