“好累哦，我要休息一下。”
“今天又是累成狗的一天。”
“生活就像海洋，可是我好累，游不动了。”
……
累好像就是成年人的专利
为生活累
为家庭累
为梦想累
……
那么累到底是怎么回事呢？
精神疲倦、肢体酸软无力
心累、眼累、腿累、腰累……
其实累本身不是一种病，而是一种症状
中医认为，累也就是疲乏
疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。
当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的吸收消化，
从而出现营养缺乏、肌肉无力的症状
经常性地感到累
会影响到我们的工作与生活
那么，不如就让我们一口一口把“累”吃掉吧
眼睛累
长期看书、看手机、看电脑，都会让我们的双眼变累
那么吃什么能缓解眼睛疲劳呢？
01 胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A，维生素A可以滋养视网膜的神经细胞，有利于眼睛的健康
02 菠菜
菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂，眼睛怕阳光和自由基，叶黄素能避免它们对眼睛的伤害，还可以保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环
03 海带
晒干的海带表面覆盖着厚厚的“白霜”，那是甘露醇，甘露醇可以减轻眼内的压力，缓解眼睛的疲劳
脑子累
工作少不了大脑的运转
当烦杂事项特别多的时候就很容易脑壳疼
01 核桃
核桃含有锌和锰，多吃有利于大脑营养的补充，有了营养，大脑也不会那么容易喊累了
02 鸡蛋
鸡蛋蛋黄中的卵磷脂被吸收后释放的胆碱可避免智力衰退，改善记忆力。缓解脑部疲劳，可以从一天一颗鸡蛋开始
03 葡萄
葡萄中葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等的含量都很丰富，可以兴奋大脑神经，消除大脑疲劳
心累
01 红豆
红豆被李时珍称为“心之谷”，红豆能清心除烦，补血安神，而且她的粗纤维物质含量丰富，还能降血脂、降血压、改善心脏活动。
02 梨
梨中含有的维生素B1能增强心肌活力，维生素B2、B6及叶酸能够降低血压，对心血管疾病有一定的预防作用。
哪都累
01 鱼胶
鱼胶是中国四大补品之一，有海八珍之称，主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。
鱼胶是从鱼腹中取出鱼鳔在切开晒干之后就变成了富含蛋白质、胶质的鱼胶，食疗滋阴、固肾培精，令人迅速消除疲劳。
推荐菜谱
西洋参鱼胶炖鸡
材料：
鱼胶15-20克、西洋参片5-10克、鸡腿一只
做法：
1.先将鱼胶泡发，切成片状活条状；
2.将鸡腿洗净后备用；
3.把所有材料放入炖盅，加适量的开水，隔水炖煮2小时；
4.最后加入少许盐调味即可。
鱼胶的这种做法简单，
经常食用还能消除疲劳、恢复体力，
增强体质，提高免疫力哟！
生活本不应该亏待自己
我们要
一口一口吃掉忧愁、疲累
