P.E.T和《非暴力沟通》,“感受”是两者理念中一致认为重要的部分。寻找“感受”的过程，也就是建立自我联结的过程。

开始练习寻找自己的“感受”，让我对自己和世界多了一分敏感。

我感到不舒服，究竟是因为生气还是害怕，是委屈还是失落，一层一层像剥洋葱一样去看自己的内心，用身体去感受。有没有找到问题的核心，找到真实的感受，身体会告诉我，而不是大脑里所谓的“应该是这样”。

虽然最开始非常陌生，渐渐地，我知道自己“怎么了”，知道自己想要什么，知道自己能做什么。原本整日忙碌心力交瘁，只是无意识地像机器一样被生活裹挟着往前奔跑着，充斥着 “我不得不……”、“我不知道……”。现在，终于可以停一下，被当做一个有思想有需要的人一样去“看见”自己。

我会继续奔跑，但只是我选择奔跑。