习惯的养成
一找到扳机，其实就是行动的触击点。一接触到这一事物，就要开始意识到并准备采取相应的行动，你想养成的习惯的对应行动；二即是新习惯，用新习惯取代旧习惯。新习惯需在安全的，不带情绪的非主观思维框架状态下采取反应，所以，要在你的旧习惯思维之前出现。这一过程是需要训练的，因此也就有了21养成习惯一说。
举例来说：在面对食物的诱惑时，扳机就是食物，一看到食物，我们反应可以是刻意减慢呼吸，再想到我想要穿的裙子。慢慢冷静下来，我的身体此刻是否真正需要他们，做出判断。在我的情绪饮食出现之前，就做好判断。
