Date：20211013 Weather：阴转小雨
日精进第1、2天
精力来源于4方面：身体、心情、思想、精神
第一、良好的精力需要：调整良好心态、调动积极思想、锻炼体魄，适当的休息，张弛有度，做到无论是休息还是学习，都要沉浸专注，这样才能效率最高。
每个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。——尼采
第二、如何储备精力：
1、精力的储量会随着超负荷使用和不充分使用儿下降。例如：拿身体方面来说：一位体型健硕的人，当一段时间不锻炼的时候，肌肉会变软无力；一个从不锻炼的人，突然长跑会肌肉拉伤。
2、精力是可以全方位培训的。如：身体——运动员体能精力旺盛；心理——法医面对案件现场无所畏惧；思想——老子通过思想育人；精神——特种兵死士般的爱国意志。
3、充足的精力储备需要：按照一定周期消耗和定期补充。如：跳高运动员张国伟。先全身心投入，再全身心退出，寻找机会补充精力，再跳回冲突中面对挑战。
第三、如何扩充精力：
增强承受力、超越限度。例如：按照优秀运动员训练机制，为了增强肌肉力量，必须系统的对肌肉施加压力。消耗超过一般水平的力量，此时肌肉纤维会有微小撕裂。再经过24-48小时恢复，肌肉会变得更加强壮，更好的接受下一次训练。
尼采说过：“那些不会致我们于死地的东西，会使我们更强壮。”
第四、积极的精力仪式用于管理最具体的惯例。是全方位投入和高效能的关键。
运动员和500强公司之所以会有超强的业绩。是因为他们懂得。如何调动运动员和员工的精力。设立目标时精准，并付诸实践。并给予一定的休整假期做调整。
精力管理是身体、心情、精神、思想。四个方面良好状态下才会发挥极致。持久以恒。因此在精力管理时避免恶性循环，用垃圾食品节省吃饭的时间。用咖啡，节省睡觉的时间。
践行：
1、早起《7天变现训练营》赋能
2、学习《精力管理》化繁为简和《好文案…》化繁为简
3、发布《3-5分钟育儿知识》和《3-5分钟HR实践经验》
致：美好的今天❤️～
