百日日更已经进行至第74天，你是否有过断更的经历呢？断更后是不是有整日惦记着又无法跟上的痛苦呢？
整个7月份，我的状态特别差。本次日更到六月底，我就已经慢慢落下了，最多的时候落下了十几天。直到7月底，我才又跟上日更的节奏。
在逐步调整中，我渐渐发现了自己断更的原因及应对方法。
1.原因之一：日更目标设定太高，写作压力大应对策略：先完成再完美。
日更开始前，我给自己设定的日更目标是每天写500字以上的教育叙事。我计划从自己小时候接受教育开始，写到自己如何教育学生。
理想很丰满，现实很骨感。在实际写作过程中，我才发现很多事情已经记不清楚了，有时候要写满500字成了非常困难的事情，有时候压根就不知道该写什么。
于是，我常常把日更任务往后延，早上拖到中午，中午留到晚上，有时甚至到了夜里十一二点，还在纠结写作内容。
每天的日更写作渐渐成了一件可怕的任务，想要完成却难以完成，不完成心里又难受。
在这样的心理压力下，我选择了逃避，不去看群里的信息，不打开鹅打卡小程序。
断更实在是很痛苦的事。有时看到小组里的时浅、春福、冷菲等小伙伴早早完成打卡，心里特别羡慕。我问自己：我为什么会坚持不了呢？
纠结了好久，痛苦了好久。我找了很多高能的小伙伴聊天，得到了怡华大大、冷菲、樂樂、徐琴等小伙伴的帮助。我决定慢慢补作业。
我告诉自己：接受自己目前的写作能力，先完成再完美。不用管是不是和教育有关的内容，先把想写的东西写出来再说。有时候，时间特别紧，我甚至来不及回头读一读自己写的东西，就卡点发了。
起初，一天补一次作业，看着鹅打卡上面显示的次数逐渐减少，心里有了莫大的安慰。一个双休日，我花了两个上午的时间，把所有欠的作业全完成。补完打卡的那一刻，真的特别开心，恨不得放一串鞭炮庆贺一下呢。
日更写作，目标不宜定得太高，先完成再完美，让写成为一件快乐的事情。
2.原因之二：工作太累了，不想写。应对策略：要事先做，碎片时间写作。
工作了一天，回到家只想躺在沙发上好好休息。想到日更没完成，心里简直窝着一团火，况且家里还有一大堆家务活要干，还有可爱的孩子需要照顾。算了，不写了，明天再说吧。
曾经，我就是这样一天一天欠下日更债的。
一天，与小伙伴交流，她说自己都是早上写的。于是我也尝试着一起床就写。可早起也挺难的，尤其是我发现自己脑子里总是有虫鸣声之后，我打算好好休息，在这个暑假，我要调理一下自己的身体。
怎么办呢？
我开始学着利用碎片时间，孩子自己玩的时候我就打开手机输入几个字。可我又发现这样常常会被打断思路。于是我想要提高输入效率，采用语音输入法，先完成初稿。
在决心补作业的那些天，我早上醒来就先在纸上进行头脑风暴，梳理出想写的主题。然后有空闲时间就语音输入一些。
如今，日更写作成了我生活中的一件非常重要的事情，每天我都会想方设法先把这件事做完再做其他的事情。
3.断更原因之三：担心自己写不好应对策略：不加评判只管写。
我断更的另一个重要原因，就是总觉得自己写得不好，越写越没有信心。
小伙伴们每天发上来的文章，我会点进去看。然后一边羡慕，一边郁闷。
直到有一天，看到这样一句话：我有写世界上最烂的文章的自由。我忽然就被点醒了。谁也不是一开始就当作家的。我写的东西再差，也是自己写出来的。谁规定我一定要写出获诺贝尔文学奖的作品来？
于是我开始采用弘丹老师教的自由写作法，在固定时间内，不加评判地写。
对，写永远比不写有价值。
我想起班上学生的毕业考语文成绩，57人有32人获得100分以上。那是我作为语文老师的骄傲。
学生语文成绩很大一部分取决于作文能力。而他们的写作能力就是被我用计时自由书写的方式训练出来的。
孩子可以做到的事，我也可以！
弘丹老师说：自由写作就是肌肉训练，写得多了，不用刻意去想，文字自然而然就从脑海里涌现出来了。
断更了不可怕，只要你愿意，续更就是件很容易的事儿。
