1 人生没有白吃的苦，无论你的痛苦和烦恼是什么，都是因为你太在乎。
当你学会直面内心的黑暗，未来就能一步步光明。
罗曼.罗兰说过：世界上只有一种真正的英雄主义，就是在认识生命的真相后，依然热爱生活。
你要真的学会看见自己的问题在哪里，纠结的点在哪里，这是最基本的觉察。这个能力一旦拥有，别人是如何都拿不走的。
2 每个人都有好的和不好的一面，好的一面，我们拼了命的想要表现出来，让别人看见，不好的一面，我们又拼了命的想要隐藏。
可想要活出全新的自己，最好的办法就是要学会接受自己内心的阴暗面，只有这样，我们的人生才会真正开始改变。
3 当你可以舒舒服服的做自己的时候，你就会对自己放下批判，接纳自己本来的样子；也许我不是那么完美，但是，也不用特别辛苦地去扮演一个角色给别人看。
一个人越是用力地想要去做好，就越是做不好。
只有当你放弃自己是有用的时候，你才是自由的。
走出抑郁的方法：
（1）做一些需要耗费体力的工作，活计。
（2）跑步，运动等等。
（3）设定闹钟一个小时响一次，每当闹钟响起时，你就开始对生命中的某件事表达感恩之情。你会渐渐发现，这将会改变你的精神状态。
（4）遇到小确幸的事情，请记录下来。
4 人生所有的关系，只有当你过度重视它的时候，它才会成为你的命门。
当你越不在意的时候，你和那些与自己有关的事件和人的关系反而渐渐变得和谐了。
5 你失去的人和东西，都会以另一种形式回来。
我们需要带着觉知去生活，潜意识是了解自我的最好途径。
6 真正的宽恕，是看到其实没有你需要原谅的人或事，所有的事情都是为你而来。口口声声说要宽恕的人，其实还是受害者心态，强迫自己要忍。
过于用力展现自己美好一面的人，往往也是最不能接受自己不好那一面的人。
7 感觉悲伤让我们舒适，感觉气愤让我们舒适，感觉悲观让我们舒适。
如果你不想改变自己，不想遇见幸福的话，你就待在现在的舒适区继续过下去；但如果你想要遇见幸福的自己，想要有所改变的话，你一定要走出你的舒适区，强迫自己去做一些改变。
8 想要别人改变观点，或者对你的看法，有时也不是一件难事——你只要把他和你的利益放在一起就可以了。
因此聪明人会创造双赢的局面，只有愚拙顽固的人，才会任性地采取两败俱伤的做法。
9 所谓灵性成长，就是不断把潜意识的东西慢慢带出来。
因为潜意识就像一座冰山，它每天都在操控我们的生活。
如何才能通过潜意识来了解自己呢？
首先就是观察自己的内在阴影——带有负面能量的那部分。
很多人喜欢一个人，就是因为这个人身上的特质亦是自己身上所有的，这就是黄金投射。
只要他们往那个方向去做就可以了。
如果你很讨厌一个人的某种行为的话，这也是你自己身上所特有的，你不愿意承认自己不好的那一面，也很讨厌自己虚假的那一面，但你总不能骂自己，因此，看到别人出现如此的行为，你就会很讨厌。
这些都是潜意识里的活动，当我们慢慢把它带到意识表面上来时，我们会过得更快乐。
10 如果你想要真正的成长，想要一个自由的灵魂、自在的人生，为自己的情绪负起责任是最重要的。
因为面对自己比怪罪别人容易多了，诚实地去接纳自己的不堪，愿意看到业力、因果都是我自己内在的记忆和旧时的创伤造成的，是多么令人不舒服不愉悦的事啊！
人，都不愿意逃离自己的舒适圈。
还记得自己过年时，母亲对我说的那句话，“你终于说到我的心坎上了”，可我当时也仅仅是说到心坎上。
母亲沉浸在过去那个让她不舒服的经历里面无法自拔，理所应当的把自己的情绪发泄在别人身上，因为毕竟面对自己太难了，而怪罪别人太容易了。
把自己放在受害者的位置上，不仅可以获取大量的同情，还可以获得更好的一些待遇。
可这并不是一个有效的良性循环，而且自己在想起的时候依然伤心难过，不能自已。
唯有诚实的面对自己，看到自己的内在小孩，跟自己的内在小孩对话，接纳自己，才能真正重获新生，拥有自在的人生！
