最近感觉自己像个孩子，可以笑得很灿烂偶尔又倍受冷落，因一份期待被破灭忍不住还是流泪了，当时允许自己伤心了一会儿，哭完自己又笑了，那一刻觉察到了内在孩子的声音，瞬间调动内在父母模式进行了抚慰与理解，想想过去因一件小事会生气几天，而现在都能接纳与释怀………
来回高铁上一直在听樊登《被忽视的孩子》这本书，作为父母我们一直在努力做得更好，同时也不能避免自我缺失部分，爱自己自我关怀与修补的同时不管进步多少，都在为孩子成长注入能量！
情感忽视的22种症状：
有时与家人格格不入
对不依赖他人感到骄傲
不喜欢求助于他人
朋友或家人抱怨你冷漠或疏远
你感到没有发现生命的潜能
常常对自己失望生自己的气
对自己比对他人苛责
拿自己与他人比较觉得不如他人
无缘无故地烦躁
很喜欢独处
很难自律
过隐世生活的人
情感忽视的父母12种类型：急性共情失败，慢性共情失败，不要内疚，这不是你的错
自恋型父母：高人一等，常常发怒
专制型父母：绝对服从，不允许孩子顶嘴
放纵型父母：对孩子无约束得不到情感反馈
离异/丧偶父母：对孩子抱怨，应付生活
成瘾性父母：常常过渡补偿孩子
抑郁型父母：自己无能量，教育孩子无热情
工作狂父母：忽视孩子真正需求，与长辈或保姆一起长大的孩子自我价值感低。
照顾家属的父母：过早照顾父母会过渡承担
完美主义父母：永远对孩子做出成绩不满足
反社会型父母：操控孩子，缺乏同情心
孩子即父母：鼓励孩子表现得像成人
都是为你好父母：用意虽好方式不对
被忽视孩子的特征：
1.空虚感：麻木，时有时无
2.反依赖：不求人，恐惧依赖他人
3.自我评价低：什么都无所谓，很难确定自己的才能，经常在人多时寂寞
4.豪不同情自己只同情他人：一心只为别人好，不允许自己有错误，知心大姐，所有人有事就找你
5.负罪感和羞耻感
6.对自己生气和指责：缺点改变不了，不宽容自己
7.认为自己有致命缺陷：不愿与别人走太近，怕被别人讨厌
8.难以关爱自己和他人：不喜欢别人需要
9.自我约束能力差：是一个拖延者
10.述情障碍：不会好好说话，易自杀
如何改变呢？从自我开始不期待快速改变，不逃避，遇到困难坚持下去
学会监控自己的感觉，去觉知
问自己：我对此刻有什么感觉，我为什么有这种感觉
接受并信任自己的感觉
学习有效的表达自己的情绪：非暴力沟通
情绪中骂对方：“你是个滚蛋”是指责并不是表达情绪，我感到委屈、我很生气、我感觉孤独则是表达情绪
认识理解情绪中的关系：与伴侣和闺蜜谈谈自己的情绪
自我关怀：
1.关爱自己：
将自己放在首位
学会说不，我不去，我不同意，我不参加…
寻求帮助，找到他人的力量
发现你的好物：我的生活乐趣是什么，我喜欢什么，我不喜欢什么，爱吃的，玩的…
优先自己的享乐：安排自由时间，静心时间
调节饮食：不要随便打发自己的三餐
锻炼身体，休息，放松…………
2.提高自我约束能力
A: 每天三件要事计划：不想做又一定要做
B: 每天三件不做的事：特别想做，不应该做的事情，改变是一件长期的事情
3.自我安慰：
回归当下，自我对话
听音乐，烹饪，和孩子一起玩，打扫卫生……
4.同情自己：
允许自己是个普通人，允许自己不完美
想给孩子最多的爱，请先疗愈自己，先识别自己的情绪，给自己关爱，提高自我约束能力
我们时常会觉得小时候的我们就是被忽视的孩子，但抱怨，悲哀，批评，指责无助于内心的修复，只有感谢父母，改变自己才能一步步发生变化………
