我听到的
最开始学习是为了改变老公和孩子。可慢慢的发展，首先要做改变是一定是自己，只有自己的成长了。其它也才会跟着一切变好。唯有躬身参与，方可破局
改变四部曲：1、你想改变什么呢？
你想改变的意愿程度又是多少呢？
意愿度是最关键的第一步
2、觉察，就像是黑暗中的一点光亮。
觉察前+觉察后，让自己更加清晰方向
3、接纳。没有接纳，改变就没有真正发生。
区分感受和行为，区分自我价值和自己的想法。
4、行动 有了前面三步，行动自然发生。
改变是不舒服的、持续的，进两步退一步的过程。接纳它，去看见发生的部分。少关心退后的部分。
影响改变的4大障碍：
1、寻求改变别人的方法，
2、继续用以前不管用的行为，
3、将自己与别人比较，
4、为那些你压根没有的问题而担忧
个性=先天遗传+后天环境+潜意识的决定
当出生时，对我们影响最大的是父母给我们创造的人生背景环境氛围。形成了我们应该做什么不做什么。
➸父母是什么样的养育风格？对你有什么样的影响？
如：操控，忽视，放养等，对这样的养育方式，你当时的回应决定是什么？
关注一个行为背后，具体有什么样的信念？➸成长环境的氛围，是什么样的？
➸对自己是什么样的？对身边的人是什么样的？对自己决定有什么影响？
我们所形成的价值观，不是延续了父母的，就是形成了与父母相反的价值观。
很少独立形成个人的价值观
父母的个性对自己的影响是什么样？
分别用三个形容词，来描述家庭中各个成员。写下来
➸父母的关系如何？对亲密关系的方式，自己有什么影响呢？
写完以上五点，再来觉察回顾一下自己
这些对自己的影响是什么，有什么想法和感受，以及我们的决定是什么？
你觉得改变的决定权，在谁手上。孩子是最强的感知者
发生了什么不重要。重要的是我们赋予了它什么，
强者控制自己的情绪，弱者被情绪控制
我想到的：
改变的四个步骤，我觉得先确定自己的意愿度强弱再开始改变的第一步非常重要，带着觉察开启改变之路，在这个过程中你愿意接纳真实不完美的自己吗？如果愿意再开始蜕变了。
在孩子形成价值观体系的过程中及时的进行亲子沟通真的很重要。在成长的过程中，培养孩子有效的沟通习惯，沟通方式在成长的过程中也是需要不断更新和迭代的。也许这就是父母需要学习的目的。你的学习速度能不能追上孩子的成长速度呢？
下一步行动：
做父母保持不断的学习和自我精进是一个长期的目标。学习有效的沟通方式，目前需要培养每天的亲子沟通习惯。通过沟通了解孩子每天的感受、想法以及会有什么行动计划。
