1、“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这

件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的

时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。

2、熵是指一个系统的混乱程度。越混乱，熵值越高。反过来，一个系统内部越有规律，结构越清晰，熵值就越低。

3、如果进入心流（flow）状态，大脑的所有念头是非常有规律，有秩序的，就像一支高度有纪律的军队，井井有条地组织了

起来，高效率地去完成一个任务。心熵非常低。

4、熵的另一个定义是指一个系统内不能做功的能量的总数，熵值越高，能做的功就越少。

5、把原来混乱的原子重新组合成有规律的集体就是一个降熵的规程。

6、最典型，最壮丽也最奇妙的负熵过程就是这个宇宙的最大奇迹--生命。动物吃草、叶、花、果，形成更高级的动物蛋白，

能够做更多的功，自由地奔跑、飞翔、厮杀和交配。包括文化，也可以看成是更高形式的生命（基因-文化共同演化理论已被

广为接受。而心流就是大脑的生命。

7、创造意义就是把自己的行动整合成一个心流体验，由此建立心灵的秩序。

8、痛下决心追求一个重要的目标，各式各样的活动都能汇集成统一的心流体验时，意识就呈现出一片祥和。知道自己要什么

，并朝这个方向努力的人，感觉、思想、行动都能配合无间，内心的和谐自然涌现。

9、契克森米哈赖的建议是，首先要找到一个终生的目标，其次不要害怕复杂性，这就是对你人生意义的挑战，而你可以应对

的技能是“行动式生活”与“反省式生活”相结合。