新书丨如何克服手机上瘾症
很多人都有过这种情况：早上到办公室一坐下就开始刷微博，晚上一躺下就不停看朋友圈。如果你也有这样的“瘾”，想戒又戒不掉，给你推荐一本英文新书，目前还没有中文版，书名是Irresistible，直接翻译过来的意思是“无法抑制”，书的副标题是“技术的发展和我们如何对它上瘾”。作者亚当·奥尔特是纽约大学的市场营销和心理学副教授。这本书把现代人的网瘾称作“行为成瘾”，主要讲了如何理解“行为成瘾”，我们为什么总是戒不掉网瘾，还有怎么解决这个问题。
我们先说一下什么叫做“行为成瘾”。作者的定义是：一种能让你暂时快乐，但会损害长期正常生活的行为。它和“物质成瘾”类似，能激活大脑中的相同部位，满足社会交往、精神刺激等基本需求。一项研究表明，沉迷网络游戏的人的大脑成像，和海洛因吸食者的大脑成像相似。
过去，我们对“行为成瘾”的理解太狭隘，很多人认为上瘾是某些人与生俱来的心理疾病，但实际上只要有环境的作用，任何人都会无一例外地受影响。根据2011年的一项调查统计，41%的人在生活中至少有一项上瘾行为，而且这个比例还在上升。
而且，“行为成瘾”比“物质成瘾”更容易隐藏，影响也更广。以前，容易引起“物质上瘾”的东西，比如烟、酒、毒品等，相对较少，而且不是每个人都容易接触到，但现在不一样了，电子产品可以说是无孔不入。另外随着科技的发展，我们也很少去考虑技术带来的不良影响。
理解了“行为成瘾”之后，接着说一说我们为什么总是戒不掉。作者认为，问题的关键在于电子产品和它们的设计者，而不是我们的自制力。设计者们一直在研究用户心理，并把这些运用在产品的更新换代中，这样，用户就会花更多的时间在产品上。所以，如果我们只关注如何增强自制力，而不知道这些设计怎样打破了我们的自制力，问题就不那么容易解决。
那么，设计者利用了哪些心理学原理来设计产品呢？给你举几个例子：应用软件中的消息推送，朋友圈的点赞评论，微博的转发功能，都是强化上瘾行为的一些及时的积极反馈；视频网站上自动播放下一个视频，能让人获得一种渐进感和连续感，这也对强化行为习惯有帮助；记事软件的记忆和提醒功能，让我们不用发挥主动性，也不用用脑子记东西，只停留在心理舒适区。不过作者也提到，现在对用户心理的研究也开始受到限制，一些科技公司开始聘请“设计伦理学家”，他们的职责是控制产品设计中过多使用这些“小窍门儿”。
你也别觉得这是公司的良心发现。这其实是避免物极必反的最佳策略。
学过一些心理学暗示技术的人知道，主动去触碰陌生人的肩膀，会让对方气场更容易被劝服（听你的话）。但是如果对方也知道这个把戏，就会立马警觉你的意图不轨，你们之间至少结下梁子了。用户不是傻子，越来越多的知识平台都在揭露这些上瘾机制，用户一旦发现自己是被人算计，被牵着鼻子走，可能一下玻璃心就决定永远不用了。
另外，上瘾的过程往往会需要越来越多的剂量，而剂量阈值过高时，不但无法再满足，用户的神经结构也会被改变甚至破坏。举个栗子说，我每周给老婆买一个冰淇淋，她可能会几个月或者更久都不会腻。如果一次塞一大桶，可能很久都不想吃。
所以这些所谓的“节制”不过是更高层次的效果最大化。
最后，作者给出了两个解决问题的办法。首先要限制这些“小窍门儿”发挥作用。比如，你可以给你的Facebook、邮箱安装插件，将大量的推送自动分类，只查看重要信息栏；或者给朋友圈、微博设置消息免打扰，不显示点赞和评论，甚至干脆不发朋友圈，这样你就不会形成期待反馈、收到反馈、强化行为的循环。
消息免打扰真的是戒瘾神器！谁用谁知道！
其次，把使用电子产品限制在一定的时间和空间范围内。有一项调查显示，受访的成年人中，60%的人睡觉时把手机放在身边，超过一半的人有晚上看电子邮件的习惯。所以，作者认为，我们要建立起健康的行为模式，比如晚上8点后不看电子邮件；或者是睡觉之前，提前1个小时把手机放到客厅；还有就是在周末中的一天或者半天，禁止使用电子产品等。这么做会对我们解决电子产品的“上瘾”问题有很大的帮助。
本文源自：Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked Adam Alter 2017.03.07
《连线》 Tech Bigwigs know how addictive their products are. Why Don’t the Rest of Us? 2017.03.24
《纽约时报》 Why We Can’t Look Away From Our Screens? 2017.03.06
吴军 第227封信丨雪莱和叶芝的诗
又到了周末，我们依旧聊一个文艺的话题，谈谈英语的诗歌。今天想和你分享的是雪莱和叶芝的几首诗。
雪莱这个名字大家应该不陌生，我有时讲，要理解英语的美妙就要读雪莱的诗，这就如同要理解中文的美妙要读李白杜甫等人的诗一样。雪莱只活了30岁，但是在英国文坛的地位却很高。他应该算是莎士比亚之后诗坛的三杰之一，另外两个人是拜伦和济慈，很遗憾他们两人活得也都不长。
在威斯敏斯特教堂内有英国国王们和先贤们的墓地和衣冠冢，其中最著名的就是以牛顿墓为中心的科学家墓地，以及以莎士比亚衣冠冢为中心的文学家墓地，在那里，雪莱和济慈守候在莎士比亚身旁。
中国人熟悉雪莱大抵是因为《西风颂》，里面有“冬天来了，春天还会远吗？”这个名句。他最重要的诗歌是长诗《解放了的普罗米修斯》，在这首诗中，雪莱表达了自己反抗暴政的思想。不过我最喜欢的是他的小诗《致——》，查良铮的翻译也很美妙：
音乐，虽然消失了柔声，
却仍旧在记忆里颤动——
芬芳，虽然早谢了紫罗兰，
却留存在它所刺激的感官。
玫瑰花，当她的花时尽了，
用落红为她的所爱铺成锦床；
对你的思念也如此，待你远行了，
爱情就枕着思念进入梦乡。
如果你能静下心来读英文的原文，会惊讶于它的美感：
Music, when soft voices die,
Vibrates in the memory
Odours, when sweet violets sicken,
Live within the sense they quicken.
Rose leaves, when the rose is dead,
Are heap'd for the belovèd's bed;
And so thy thoughts, when thou art gone,
Love itself shall slumber on.
将来你谈情说爱时，不妨把它抄给爱人，（她）他一定会感动的。雪莱另一首让我感动的是他的十六行诗，诗名也是《致——》，中文翻译如下，原文附在了来信的最后。
有一个字经常被人亵渎
我不会再来亵渎
有一种感情被人假意鄙薄
你也不会再来鄙薄
有一种希望太似绝望
何须再加提防
你的怜悯之情无人能比
温暖着我的心
我不能给你人们所谓的爱情
但不知你能否接受
这颗心对你的仰慕之情
连上天也不会拒绝
犹如飞蛾扑向星星
又如黑夜追求黎明
这种思慕之情
早已跳出了人间苦境
讲到雪莱，就要讲讲受他影响很深的爱尔兰诗人叶芝了，他是爱尔兰凯尔特复兴运动的领袖。在一篇关于雪莱的文章中叶芝写道：“我重读了《解放了的普罗米修斯》。在世界上的所有伟大著作之中，它在我心里的地位比我预想的还要高得多。”叶芝在中国读者心中非常有名的一首诗是《当你老了》。
当你老了，头白了，睡意昏沉
炉火旁打盹，请取下这部诗歌
慢慢读，回想你过去眼神的柔和
回想它们昔日浓重的阴影
多少人爱你青春欢畅的时辰
爱慕你的美丽，假意或真心
只有一个人爱你那朝圣者的灵魂
爱你衰老了的脸上痛苦的皱纹
垂下头来，在红光闪耀的炉子旁
凄然地轻轻诉说那爱情的消逝
在头顶的山上它缓缓踱着步子
在一群星星中间隐藏着脸庞
原文在来信的最后。
水木年华《一生有你》，《當你老了》 趙照，一首诗出两首歌，不知是原诗太过经典，还是现在的人们想的太少。古人们可以用一首曲反复填词，现在看来多么奢侈。
回想起正午阳光乐队的《我开始摇滚了》“你借我俩钱儿，我买把吉他。我开始摇滚啦。我喝点儿小酒儿，我找点儿想法。”
当我读到这些诗的原文时，能感觉到英语的文字其实也和中文一样美妙，不知你是否认同。
To
——Shelley
One word is too often profaned
For me to profane it,
One feeling too falsely disdained
For thee to disdain it;
One hope is too like despair
For prudence to smother,
And pity from thee more dear
Than that from another.
I can give not what men call love,
But wilt thou accept not
The worship the heart lifts above
And the Heavens reject not,
The desire of the moth for the star,
Of the night for the morrow,
The devotion to something afar
From the sphere of our sorrow?
When you are old
——Yeats
When you are old and grey and full of sleep,
And nodding by the fire, take down this book,
And slowly read, and dream of the soft look
Your eyes had once, and of their shadows deep;
How many loved your moments of glad grace,
And loved your beauty with love false or true,
But one man loved the pilgrim soul in you,
And loved the sorrows of your changing face;
And bending down beside the glowing bars,
Murmur, a little sadly, how Love fled
And paced upon the mountains overhead
And hid his face amid a crowd of stars.
万维钢 日课197丨如果你知道看什么……
今天咱们继续说赛斯的《人人说谎》这本书。这本书的副标题是“大数据、新数据以及关于真实的你我，互联网能告诉我们什么” —— 上次我们说了为什么必须要用“大”数据，这次说说“新”数据。我还要介绍一个小工具，让你自己也能做些数据分析。
“新”数据，说的是你应该看什么的问题。像GDP、就业率这样的传统指标仍然重要，但是现在科学家已经开始使用一些以前不被注意、或者根本看不到的信息，去判断世界正在发生的事情。数据分析发现的有些新指标非常好使……但是根本不讲理。
1.赛马的关键指标
咱们先说一个有趣的。照片可以是数据。有人把美国各个学校每年的学生毕业照做了数字分析，每十年算一个全体男生和全体女生的平均脸，从1900年代一直排到2010年代，就得到下面这张图 ——
没错，你看不到，请前往得到订阅(*^__^*) 嘻嘻……
你发现没有？其中有个趋势。在上世纪四、五十年代年以前，美国人拍照片是不笑的，各个都很严肃。但是四、五十年代以后，人们就都笑了。这是怎么回事呢？
搞这个数据分析的人自己也解释不了，后来还是别人给了非常好的解释。最早的人拍照片，潜意识中是在模仿油画上的人像。画油画需要很长时间，一个人不可能一直做笑脸，所以油画上的人不笑，以前的人也就没想过拍照片要笑。后来人们为什么开始笑了呢？那是因为上世纪四五十年代，柯达公司搞市场营销，说我们要随时随地用照片记录幸福时刻！从那以后，人们养成了新习俗，拍照就要笑。
像这样的数据分析就非常有意思，关键在于你得知道往哪儿看。咱们讲《注意力商人》这本书的时候说过，广告的最高境界是改变社会习俗。可是如果你想要测量广告营销改变社会习俗的过程，有谁能想到去分析毕业照呢？
像这种匪夷所思的例子，赛斯说了好几个。比如你想要判断一匹1岁的赛马以后比赛潜力有多大，以前的人都是看它的身高、腿长、什么肌肉群之类。但是有一个人发现，最关键的其实是内脏的大小。心脏、脾脏都是越大越好，尤其是左心室，左心室越大，同时其他内脏也都大的话，这个赛马的成绩就会越好。可是，这一点谁能想到呢？医学上有什么解释吗？这都不重要，重要的是这个指标好使。
还有一个例子，红酒。即使是同一个产地的红酒，每年产出的品质也可能有很大的起伏变化，价格也不一样。怎么预测红酒将来的价格呢？有人用数据分析发现，红酒价格主要和葡萄生长和收获期的天气状况有关，而且还总结了一个公式 ——
价格 = 12.145 + 0.00117 × 冬季降雨量 + 0.0614 × 生长期平均温度 - 0.00386 × 收获期降雨量
对大数据来说，这个公式的道理何在并不重要。是，相关性不等于因果性 —— 可是我们只要知道有这个相关性，就足以应用了。
nononononono。这不是中医么？必须找到合理解释好不！
咱们再说两个例子，用的都是字词分析。
2.自由派词汇和保守派词汇
先来一道语法题。我们知道“美国”的英文是“The United States”，那么请问，“The United States”，应该当单数用呢，还是应该当复数用？
我们专栏以前说过亚当·斯密和进化论的思想，我们知道，语法的问题应该由人民自下而上决定。Google 有一个书籍词频分析工具，叫 Ngrams，在网上可以随便用。你输入任何词汇，它都能告诉你历年出版的书之中，这个词出现的频率 ——【你看不到】
赛斯就用这个工具查看了“The United States are” 和 “The United States is” 这两个词组的出现频率变化 —— 【你看不到】
我们可以看出，1880年之前，美国人民认为“The United States”是个复数，后面要接“are” —— 人们观念中的美国是各个州的一个联合体，而不像是一个整体的国家。改变这个观念的大概是南北战争。南北战争把美国打成了一个更紧密的国家，以至于战争结束15年之后，“The United States”在书籍里成了一个单数词组。
现在美国两党的分歧越来越严重，媒体也划分为两大阵营，这也能从字词分析上看出来。比如说，同样是“同性恋结婚”这个事件，右倾的《华盛顿时报》的说法是“homosexual marry”，而左倾的《华盛顿邮报》则爱说“same sex couple”。翻译成中文看不出什么区别，但是从英文看，后者显然更加就事论事，说这也是一对夫妇，只不过碰巧是同一性别而已。
有研究者对2005年美国国会两党的议员的发言做了字词分析。同样一件事情，共和党和民主党在叙事的时候，关注点和措辞会有所不同。比如房地产遗产税，民主党管它叫“estate tax（遗产税）”，而共和党就管它叫“死亡税（death tax）”，倾向性非常明显。咱们来欣赏一下两党说法的不同 ——
【你看不到】
研究者们就从国会发言中找出了这类有代表性的词组，再用这些词组去分析不同的媒体，就能把全国数百家媒体进行分类，看看哪些是左翼媒体，哪些是右翼媒体。
结果他们发现，媒体的政治偏见，是由地域决定的 —— 这家媒体覆盖地区的人大多有什么样的政治倾向，这家媒体就是什么政治倾向。如此说来，媒体并没有什么自己的立场，他们只是看读者想听什么，他们就说什么。甚至媒体的立场和这家媒体老板的立场关系都没那么大，真正起决定性作用的是市场。
很多保守派认为美国媒体和记者普遍左倾，这种现象确实存在，统计表明的确是左倾的媒体比较多。但这也是市场决定的 —— 消费媒体的老百姓中，左倾的多。
最后再说个轻松的话题。《罗辑思维》有一期节目讲过“把妹达人”，咱们看看大数据对此有什么可说的。
3.第一次约会中的蛛丝马迹
比如有一对青年男女，正处在确定恋爱关系之前的微妙状态。你有什么办法，能预测到他们关系的走向吗？一般人都是看身高、性格这些硬指标，或者考察双方互动的表情和动作，但有一个新研究，是把男女第一次约会全程的对话录下来，通过分析对话录音，就能发现重要的迹象。他们的结论很有意思。
如果男性对这个女性有兴趣，他会有两个表现。首先是女性如果讲个什么笑话，他会非常配合地笑出来。再者，他会控制自己的声调，让声调比较单一化。有研究表明，声调起伏不大的男性更有吸引力。男性似乎是无意识地控制声调来展现吸引力。
那如果是女方对男的感兴趣，她会怎么做呢？她会*增加*自己声调的变化，然后她说话的语气会更轻，间隔会更短，更愿意多说话。
如果这个女性说了很多“可能”，什么“I guess（我猜）”、“sort of（有点儿）”、“probably（也许）”这类词，那基本上表示她对这位男性不感兴趣。
但如果她经常说了很多“我”，我如何如何，“I”这个词是你在第一次约会中所能提到的最好的词！女性愿意谈论自己，说明她对这位男性很感兴趣。
那么，如果你想好好表现一番，增加自己在对方眼中的吸引力，你应该怎么做呢？对男性来说，最好的办法就是接受女性的领导 —— 女性讲了笑话，你就笑；如果她谈论某个话题，你就顺着这个话题往下说；如果她说要干什么事情，你要表示支持。这样就能大大增加她对你的好感。
那么对于女性来说，有什么特别的对话技巧呢？对不起，数据显示女性用不着对话技巧 —— 男性最后选择的总是外表好看的。
丨由此得到
数据分析的一个关键是看什么：有些看似关系不大的新型数据可以是决定性的指标。
字词分析能揭示倾向性，比如我们知道了美国媒体的政治偏见其实是出于市场的需要。
我们可以通过男女约会过程中的蛛丝马迹预测未来这段关系的发展。
归根结底，所有能通过数据发现的东西，其实都是公开的秘密。迹象都已经存在，多数情况下并没有刻意掩饰。只要你知道该看什么，找到关键指标，你就能发现很多真相。
最后，我感觉这个 Google 词频分析是个很有意思的工具，我自己做了一些小观测，附图在文章最后，供你参考。【你都看不到】
（印度在英文世界被提到的频率似乎一直很高。日本的影响力在1980年代末一度超越中国……）
（互联网何时超越了电视？）
（政治词汇的涨落）
（“数据”何时成了重要词汇？）
（“科学”重要，还是“技术”重要？）
（英文世界的情况非常不同）
词频分析并不见得代表真相……但你也去玩玩吧。
194种创意灵感线索
http://www.hiiishare.com/%E4%BC%98%E7%A7%80%E5%88%9B%E6%84%8F%E7%9A%84%E6%A0%87%E5%87%86%E4%B8%8E194%E7%A7%8D%E5%88%9B%E6%84%8F%E7%81%B5%E6%84%9F%E7%BA%BF%E7%B4%A2/
是不是经常有那种感觉，想一个东西一直跳不出来？想一个问题一直纠缠着之前的思路？那就用下面的方式试试，不管是文案、设计、策略，都可以来试试，看似简单的技巧却可以让自己跳出框框，越玩越带劲！
1~50个线索
1、把它颠倒过来
2、把它摆平
3、把缩小
4、把颜色变换一下
5、把它变为圆形
6、使它更大
7、把它变为正方形
8、使它更小
9、使它更长
10、使它闪动
11、使它更短
12、使它发出火花
13、使它可以看到
14、点燃它
15、使它逾起一般情况
16、使它发萤光
17、把它放进文字里
18、使它沉重
19、把它插进音乐里
20、使它成为引火物
21、结合文字和音乐
22、使它成为引火物
23、结合文字、音乐和图画
24、参加竞赛
25、结合音乐和图画删除文字
26、参加打赌
27、不要图画
28、使它成为年轻型的
29、不要文字
30、使它成为壮年型的
31、沉默无声
32、把它分割开
33、使它重复
34、保守地说
35、使它变成立体
36、夸张地说
37、使它变成平面
38、当替代品卖
39、变换它的形态
40、发现新用途
41、只变更一部分
42、减掉它
43、使它成为一组
44、撕开它
45、为捐献或义卖而销售
46、使它化合
47、鼓励它
48、用显而易见的
49、机动化
50、把要素重新配置
51~100个线索
51、电气代
52、降低调子
53、使它活动
54、提高调子
55、使它相反
56、割开它
57、它像是某种东西的代替品
58、混合在一起
59、使它罗曼蒂克
60、改用另一种形式表现
61、增添怀旧的诉求
62、使它的速度加快
63、使它看起来流行
64、使它缓慢下来
65、使它看起来像未来派
66、使它飞行
67、使它成为某种物品的部分代替
68、使它浮起
69、使它更强壮
70、使它滚转
71、使它更耐久
72、把它切成片状
73、运用象征
74、使它成为粉状
75、它是写实派
76、以性欲作诉求
77、运用新艺术形式
78、使它凝缩
79、变为摄影技巧
80、使它弯曲
81、变换为图解方式
82、使它成对
83、使它变更形式
84、使它倾斜
85、用图画说明你的故事
86、使它悬浮半空中
87、使用新广告媒体
88、使它垂直站立
89、创造新广告媒体
90、把它由里向外翻转
91、使它更强烈
92、把它向旁边转
93、使它更冷
94、摇动它
95、增加香味
96、把它遮蔽起来
97、变换气味
98、使它不对称
99、把它除臭
100、使它不对称
101~150个线索
101、将它向儿童诉求
102、反它隔开
103、将它向男士诉求
104、使它与其他相敌对
105、将它向妇女诉求
106、使它锐利
107、价钱更低
108、变更它的外形
109、抬高价格
110、要它绕一周
111、变更成份
112、把它框起来
113、增加新成份
114、把它卷成一圈
115、拧搓它
116、把它填满
117、使它透明
118、把它弄成空的
119、使它不透明
120、把它打开
121、用不同背景
122、把拼错
123、用不同环境
124、给它起我上绰号
125、使它富有魅力
126、把它封印起来
127、使用视觉效果
128、把它移转过来
129、使用另外的物料
130、把它捆包起来
131、增加人的趣味
132、把它集中起来
133、变更密度
134、把它推开
135、置于不同的货柜
136、使它成为交替的
137、变换包装
138、使它凝固起来
139、使密度增加
140、使它溶化
141、小型化
142、使成凝胶状
143、增加至最大限
144、使它软化
145、把它除掉
146、使它硬化
147、使它轻便
148、使蒸发变为汽化
149、使它可以折叠
150、加上抑扬顿挫
151~194个线索
151、趋向偏激
152、使它更狭窄
153、如夏天炎热
154、使它更宽广
155、如冬天寒冷
156、使它更滑稽
157、使拟人化
158、使它成为被讽刺的
159、使它更暗
160、用简短的文案
161、使它发光
162、用冗长的文案
163、使它灼
164、发现第二种用途
165、使它更有营养
166、使它合成在一起
167、把它倒进瓶中
168、把它当作用具来卖
169、把它倒进罐中
170、使它清净
171、把它放进盒中
172、把它倒进壶中
173、把它倒进缸中
174、把它弄直
175、把它褶曲
176、把它缠起来
177、提升声誉
178、免费提供
179、以成本价出售
180、提供特价
181、增加慰藉的诉求
182、提供维护服务
183、运用不同的织法
184、使它变成香郁宜人
185、使它变成酸的
186、使它濡湿
187、使它脱水
188、使它干燥
189、把它冻起来
190、把它抛出去
191、使它无刺激性的
192、使它单纯化
193、使它具有刺激性的
194、把以上各项任意组合
