我们在工作和生活中遇到各种问题经常会产生焦虑情绪（注意：这里是情绪哦，如果是焦虑症还是要去就医的），那如何解决焦虑情绪呢？
1 首先要接纳自己的焦虑：非常简单的一个办法就是告诉自己：“我知道你很焦虑，但是不要急，慢慢来”，然后跳出情绪，去看问题本身。
2 要找出焦虑的原因：比如这个焦虑是工作上的还是生活上的？具体是因为什么产生的焦虑？更深层次的原因是什么呢？找到自己焦虑的点和根源。
3 找出解决方法：在找方法之前，先要明确自己的想要达到的目标，把完成目标需要做的事情一一列出来，并按轻重缓急进行排列，按顺序去做。
也就是说解决焦虑要把关注点从情绪转移到问题/事情上去寻找解决方法，然后再去做，去做就可以了吗？有的伙伴可能会说：“我去做了呀，可是我没有完成目标，最后更加焦虑了呀。”那么我们该怎么办呢？
1 从小处着手制定行动计划：也就是说我们首先要把目标拆分，拆分到非常小的行动上，从小到不可能失败的一步开始。这样既可以让你不会因为害怕失败而退缩，也会因为成功的行动而增加自己完成目标的信心。
比如一个从不写作的人想要练习写作，那么千万不要一上来就给自己定日更3000字的目标，要知道如果没有非常强大的心智，你是很难完成的。那么你不妨从日更50字开始，如果你还觉得有压力，那么你也可以从10个字开始，这样执行起来就肯定很容易对吧？
2 从小处着手之后就完了吗？当然不是，你还要去做，比做更重要的是持续去做，不然你可能只是搞定了一时的焦虑，后面它还是会回来的。
总结
焦虑并不可怕，可怕的是你只关注它，把注意力从焦虑情绪转移到解决问题上，从小到不可能失败的一步开始持续做下去，当你行动起来的时候，焦虑也就慢慢消失了。
PS：重度焦虑症患者还是建议去就医哦。
