我对一些朋友说，晚上不要求睡、追睡就不会焦虑紧张。但有些朋友就说，自己不睡不行，第二天还要上班，然后也非常担心自己身体是否顶得住，害怕生病，害怕死亡。

其实我说的不求睡，是放下我们的执念，消除我们妄想心。因为很多人走入一种心理误区，强迫症状态，一上床就想着快点进入美好舒适的睡眠。然后越想越焦虑，越焦虑，越睡不着，造成我们疲惫痛苦不堪。

我们对症的方法就是，放松自己，转移注意力，不求睡、不追睡，那么好的睡眠也会自然而然到来。没有人可以不睡，也没有人可以想睡就睡，睡眠是自然规律，是不受我们人的意识所控制的，一切顺其自然就是最好。

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有治疗用户跟我说，有的时候不知不觉睡着了，但是白天心里不舒服，情绪很低落，怎么都提不起兴趣。这种其实是一种焦虑，昏沉入睡，必须扭转才行。

我的指导是尝试晚上不要有睡觉念头，一定要彻底放松，一定是自然规律引导来的入眠状态，那样第二天精神状态才会好起来。可以尝试听着佛乐帮助放松，只要放松好了，无论睡多少你会发现第二天精神状态比现在好。头也许会有点蒙，但情绪没那么低落，这就进入一个良性循环状态，会逐步好转起来的。

我们失眠抑郁都不是一天两天就到来的，这也是一个日积月累的过程，达到临界点才爆发而已。很多人说突然就失眠、抑郁了，只是之前的孕育期不自知而已。

治疗失眠、抑郁也是要循序渐进，慢慢学习领悟，慢慢儿实践，最终要把我们指导方法理论都转化为你自己的东西。俗话说，“师傅领进门修行靠个人”就是这个意思。

睡眠心理辅导也是一个双向的过程，学习者首先要信任我们，要有一个谦逊肯学的心态，然后才会很好接受我们指导，并好好实践。

只要有这样一个心态就一定会好转、痊愈起来的。

【全文完】

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国内治疗失眠抑郁第一人——净海老师【佛说睡眠创始人】，净海老师本人曾严重失眠抑郁十多年，后有缘结识师父，学佛用药，现已痊愈。久病成医，现在专业治疗失眠抑郁多年，总结了丰富的经验，也帮助了很多失眠抑郁朋友们好转，在此谢谢大家长期以来的信任与支持。感恩！南无阿弥陀佛