本周目标：收集面对诱惑的方法
今日主题：建立面对诱惑的原则
《自控力》书中讲了一个这样的故事。
有个人想减肥，他开始控制自己的饮食。
早餐吃素、中餐可搭配肉食、晚餐素食，但他只坚持3天就破功了，早餐不吃肉可以晚餐却有些难做到。
因为吃晚餐时精力都消耗差不多了，人对诱惑的抵抗力其实在不断下降，再加上要改变原来的饮食习惯实属不易。
如果有天他晚餐吃素了，他就会把这天定义为成功的一天；如果某天晚餐吃肉了他就会把这天定义为失败的一天。
有时可以做到，有时不能不做但的状态让他非常纠结。
这说明自控力不会一直恒定不便，有时我们更能自控，有时我们更容易被诱惑，如何应对这种情况？
建立原则，养成习惯。
比如村上春树每天早上起来跑步和写作，他建立的原则是固定时间做固定事情，减少行为的变化性，养成习惯。
这样不要等到遇到诱惑时再想如何应对，因为总之我们只有一个选择，那就是选择完成目标。
做任何事情都是如此，我们不会一直状态都很佳，你需要建立原则提前为可能出现的诱惑做准备。
比如你想让自己早点睡，睡前少看手机，那就建立一个每天11点睡觉的原则，你可以定个晚上11点的闹钟，规定闹钟响必须放下手机。
这周我的自控力挑战是用手机刷新闻，我给自己建立的原则是中午12点到14点之间看半小时，晚上坚决不看。
