01
什么是真正的爱？
真正的爱是完全的付出给对方，无条件的，没有任何的期许。当对方没有改变，我们看到对方没有改变，也许有他的苦衷，也许有他的恐惧，那我就试着去了解一下对方。我们看到的都是表面，而对方背后真正地隐藏着怎样的信念和心声，有很多不为人知的事情。
真正的爱就是允许对方做他自己。如果我付出了，如果我们还有不舒服的感觉，也许我们在证明，也许我们在牺牲。（我都这样了，你怎么还不改变呢？）这是另一种形式的索取。
会痛的不是爱，爱就是毫无保留。所有的伤害，都是对爱的误解。当我们可以超越自己的“痛”（旧有的情绪），来帮助对方的时候，就是爱，就是领袖力。
当我们真正去爱的时候，就可以再一次打开自己的“心”。
02
生命的意义
1. 爱本身
每一个人都是爱本身。是爱让我们来到这个世界上。我们是父母用生命传承的爱，是祖先生命传承的爱，我们生来就是爱。
2. 所有不是爱的行为都在呼唤爱
我们看到我们暴饮暴食，看到孩子打游戏上瘾，看到我的先生抽烟喝酒，看到我们很多的情绪，甚至人是购物狂，甚至很多的工作上瘾。实际上我们都没有办法真正的看到自己是爱本身，没有办法跟自己真正的在一起，我们在逃避我们的情绪感受。所以呼吸就是让我们回到此时此刻，呼吸会带来更深的觉察到。当我们透过呼吸觉察安住在自己中心的时候，敞开我们的心的时候，我们就看到我们的家人，所有不真的行为，所有不是爱的行为，他都在呼唤爱。
我们要有一双慧眼，看到对方，每一个不是爱的行为，他都是在呼唤爱。
我们之所以看不到，是因为当对方呈现这些行为的时候，我们内在的心碎就会被勾起。世界就是一面镜子，每当我们的情绪升起，其实对方只有2%的责任。另外的98%是我们内在旧有的感觉。对方（外部条件）就是一个钩子。
当我们跟爱隔绝的时候，我们就已经失去了自己，失去了真心，没有真心，哪有真爱和真义。
当一切被看见，就是疗愈，就是转化。
——心理学疗愈原则
03
爱的五种语言
第一种语言 肯定的语句
当我们的身边人用各种各样破坏的方式呼唤爱的时候，也许他内在很自卑，很无能为力，很没有价值，很没有安全感，这时候你可能给他一些欣赏，给他一些感谢，给他一些允许，给他一些看到。
你给他一些肯定的言辞，也许他就能被你看见，能深深地懂得自己，他就一点点的变得自信。因此问问自己，你从小到大有被欣赏过吗？你有学会欣赏你的伴侣，你的孩子，你的父母，你的同事，你的兄弟姊妹吗？
第二种语言 精心的时刻
全心全意地关注自己，关注着对方。也许你蹲下来看着你的孩子的时候，跟他全心全意全身心的在一起，这就是精心的时刻。你跟你的伴侣在一起的时候，就对他很专注，散步的时候手牵着手，也许你想到你的家人的时候，你给他做一份精美的晚餐，早餐或是午餐。当他生日的时候，你可能在房间布满了气球，在地上和床上洒满了鲜花。其实这也是精心的时刻。
第三种语言 有意义的礼物
礼物不是有多大，而是要用你的心。也许是你制作的，也许是一杯咖啡，也许是一个图片写上精美的话语，也许你买一盆植物，你们共同的养育。其实这些都是礼物。当然，你可以买一些你的伴侣、你的孩子、你的父母喜欢的礼物，而这前提是你要懂得他，知道他喜欢什么样的爱语
第四种语言 服务的行动
我们每个人都有需求，需求确实是从小到大没有满足的。如果你爱你身边的最重要的人，你愿意满足他的需求吗？他也许邀请你为他做一些事儿，也许让你给他洗水果，也许让你给他沏杯茶，也许让你干一些家务，也许让你给他准备一些东西。这就是我们的服务的行动。当你为他行动的时候，他就觉得这是你爱他的方式。或是很多女人都总是问男人（你爱我吗？）女人就是情感的一个生灵，他没有办法听到你跟他讲的道理，他就是期待你对他表达情感。当你的情感不断的确认他的内在会更安全，他觉得真的被你爱的。但是我们男人通常都很烦，（我都说了无数次了，你怎么还问我呢？）
我们都是相互懂得，相互照见，相互完整的历程，因为这方就是我们生命的镜子。
第五种语言 身体的接触
身体的接触就是问问对方什么样的方式，对方会真正地感受到温暖，感受到被爱。所以你问问你的身边的人，他喜欢什么样的爱的语言？他喜欢你触到哪里呢？也许妈妈受伤的时候，你可能就是握着她的手，看着妈妈的眼睛，去听妈妈的唠唠叨叨。我们有妈妈的唠唠叨叨，这也是妈妈的爱的一种表达。我们的父亲不会表达，但也许他有一个眼神为你做一些事情，这就是爱的表达。
04
什么是连结？
万事万物都是相连接的，从我们自身到父母祖先，从人到自然宇宙，相互影响，相互作用。
“人类是宇宙的一部分，受时间与空间的限制。我们认为我们的思想和感觉与万物不同。其实这是一种意识的幻象。这样的幻象是人类的监牢，让我们受限于一己的私欲，受限于对身边少数人的爱恋。我们的任务是要将自己从这座监牢中释放出来，敞开慈悲的胸怀，拥抱众生万物与自然之美。人类需要全新的思考方式，才能永续存活。”
—爱因斯坦（1879-1955）
与宇宙万物切断连结，生态系统就会崩溃。与身体切断连结，就无法感知身体的觉受，身体将会以疾病的方式来“报警”。与情绪感受切断连结，就会变得麻木，头脑逻辑，失去幸福快乐。与家人朋友切断连结，就是把“心”关上，就会孤寂、抑郁。
生命中、关系中98%的问题，都是缺少爱与连结。没有连结的关系不会亲密，失去连结的生命没有热情。
连结，就是走出自己的视角，超越自己的痛苦，感受对方的感觉，预制深深的相连。
我在这里...
我看到你...
我感受到你...
我触碰到你...
我与你在一起...
今日功课D3
一、十分钟的三界觉察练习
二、对你的伴侣孩子，父母及身边最重要的人表达欣赏、感恩、赞美和爱。（至少五个人）
力量话语D3
力量话语：我看到的只是过去的经验！
D3
电影：《恋恋笔记本》
