今天学习一下在困难面前依旧保持自信，分三步走，分别是的觉察情绪、从念头中解脱以及主动担责，改正错误。
第一步：觉察情绪
在压力重重的时代，焦虑既让我们坐立难安，又让我们忙到无暇去体验自己的任何情绪，陷入习惯性躲避与自我消耗的泥潭。而自信也在这泥潭中一点点沉没。
在困难时刻的情绪，并且承认这种情绪的存在，这样我们才有机会解决它。下面给出了双重解决路径。
001描述情绪。例如，这个情绪存在于身体的哪个部位？是在你的心头？还是卡在咽喉？它给了你什么样的感受？你多少能够客观看待，并且减少自己沉溺其中的机会。
002找到规律。如果你仔细感受那些负面情绪，你就会发现，最深的痛苦也像海浪一样，有波峰、有波谷，并且在二者之间还有一定的持续时间。处于情绪波谷时，那就是你的高能时刻，努力做事，增加满足感，尽量延长这一时间段，自信心就会重新开启。
第二步：从念头中解脱
即便我觉察了情绪，也掌握了它的规律，但总是带着这种情绪做事也很不顺畅啊。别急，想要彻底从念头中解脱，就一定要找到它的源头。研究表明遇到困难时的负面情绪全部来源于一个地方——自我批判。
第三步：主动担责，改正错误
绝大多数的困难都逃不开以下的模式：
•事情已经发生了。
•我们对发生的事情产生了情绪化的反应。比如难堪、恐惧或慌乱。
•时间久了，错误造成的伤疤渐渐愈合，痛苦渐渐变淡，事情被遗忘。
•问题再次出现，负面情绪重复折磨自己，但自己始终置之不理。
想要彻底改变这种模式，最成熟的做法就是主动担责，改正错误。认识到自己在逆境中所扮演的角色，通过分析角色的责任掌握逆转方向、改正方法和主动权，而不是以受害者的心态看问题。
用几分钟来思考一下吧。貌似虚无的精神层面的东西，在教授和研究员的成果中都是有章可循的。就像今天这三步：觉察情绪规律可以让你摆脱混沌，思路清晰；找到情绪源头可以帮你从念头中解脱；主动担责，改正错误可以助你迭代教训，持续成长，被自信光环围绕。
今天写作的来源于彪悍晨读的部分内容，对于美国作家克里斯汀·卡特“好好工作，好好生活”的解读。
