文/韩大爷的杂货铺
1.
读中学的时候，我有一阶段寄宿在数学老师家里。
我的数学成绩中等偏上，但相比于其他科目，明显是短板。
享受不到由擅长带来的掌控感，又屡屡得不到正反馈，导致我对数学兴致寥寥，甚至偶尔扫一眼数学书的封面，头都疼，恨不得将其埋掉。
可这越不接触越生疏，越生疏越得不到正反馈就越不想接触，久而久之，数学成绩也越来越惨不忍睹。
把我从这个恶性循环里拽出来的，是数学老师。
他并没用什么奇特方法，也不曾鞭策我挑灯夜战；只是在茶余饭后，将下巴往家中小黑板的方向摆一摆，并以轻松的口吻对我说：来呗，看两道题呗。
顺着方向望去，题目早已抄在黑板上。他并不要求我上去写，只需坐在原位与他谈谈自己对这两道题的想法，一道题说个三五句即可，全程下来用不上十分钟。
日复一日，一日两道题，一个学期过去，我的数学成绩上升到学年第一。
多年后每每回想起这段经历，都会由衷感慨数学老师的高妙。他从未跟我讲过学习数学的重要性，黑板上的题也都是从教科书上抄来的，但他最大限度地压缩了我与数学的心理距离。
每天听到他的一声唤：来呗，看两道题呗。我都丝毫没有抵触情绪——不用去拿书，也说好了是看看就行，那就看呗。
两道题又不多，看完以后又不用写，只需说说自己的思路想法，那就说呗。
再没有努力前的踌躇满志和相伴之而生的沉重感与抵触情绪，毕竟我需要做的，只是——看两道题而已。
2.
过程中不觉什么奇特，事后对比一番才发现老师帮我摘掉了很多东西。
看见书就头疼的条件反射没有了。
翻书时心想“要学数学了”的沉重感也没有了。
他直插本质，甩掉了整个“努力流水线”上的大半环节，将所有过程简化为“看两道题——思考一下——日积月累，取得好成绩”的公式，在这个公式里，我连生发反感的缝隙都没有，甚至从未觉察过自己在努力。
自那以后，数学这科再也没困扰过我，且养成个习惯：不对自己说“我要学数学了”，只常常跟自己讲：来，咱们看两道题。
类似的事情还发生在我学习英语的过程里。
高中时背英文单词，只能将一些简单的词汇记到烂熟，稍微复杂点的词怎么也记不住。
老师建议我：把那些记不下的词抄写下来，贴到自己常能看见的地方。
我对这番老生常谈抱有怀疑，心说那词放在书上都记不下来，怎么，抄在纸上就记得住了？还四处贴，明显是自欺欺人的形式主义。
病急乱投医，还是照做了：我将所有记不牢的单词抄满了七八张大白纸，贴到了寝室床位旁的墙上，和上铺的床板上，可谓翻身即单词，睁眼即单词。
大约两三月下来，一天让同学考一考我，发现那些久攻不下的艰难词汇，被我记下了十之八七。
3.
我特地问英语老师这算什么道理，她笑答：很简单啊，记单词就是要提高见到它们的频率。
我说那何必非要抄下来糊墙呢，常看单词书不也一回事么。
老师先点头，再反问：关键是，你会常翻单词书么？
我坦言：并不会……
老师解释道：就在这个细节上啊。表面上看，你把单词抄在纸上和你翻书相比，花的力气都差不多，但它帮你省下的，是心理的力气。
你一看单词书就会感到心累，觉得自己在逆着劲儿下功夫；但把单词贴在随处可见的地方，你打眼一看就相当于直接进入到了记忆环节，不需要做心理建设，不需要告诉自己要要单词啦如何如何，你都来不及反应。
原来，英语老师和数学老师做的事情都一样：大幅度压缩努力流程里的仪式环节，最大限度地缩短个体与障碍间的心理距离。
仪式感是个好东西，但放在努力这件事上，会蚕食掉人的行动力，因为它会不断的提醒你：自己即将努力了，即将遭罪了，自己在用力，在受苦。它在你对困难的想象中注射进很多虚高的成分，让你还未出发，便顿感心疲。
而缩短与困难的心理距离，相当于把百米赛跑前不必要的两百米助跑行为给扔掉了，它让你觉得一切就是那么自然而然，直接跑就行，进而还来不及做内心戏便已上路，越走越顺畅，就像靠惯性。
4.
常有读者向我抱怨说：工作以后才发现阅读的重要性，但青春不再，想读都不进去了。还有读者朋友问我：如何才能养成阅读习惯，摆脱“买书一大堆，半年一层灰”的尴尬处境？
其实方法也很简单：同样是压缩你跟书之间的心理距离。
我们很多人喜欢将书“供养”起来，摆在高高的架子上，偶尔哪天想做一回“文化人”了，煞有介事地取下一册，从序言开始读，如耕地一般，啃了三五页，叹一声“这文化人也太累了”，然后把书放回去，进而要么对书，要么对自己，嫌弃加一。
如果你去看看那些真正将阅读内化成一种生活方式的人，你会发现：他们对书远没有如此“敬重”“虔诚”，往往是家里东一本，西一本，桌面摊一本，床头放两本，随手可摘，随处可取。
比形式上更奏效的，是心理：那些养成习惯的人，在内心只把阅读当做是一种与优秀朋友畅聊一番的机会。所以根本不拘泥形式，今天和叔本华聊聊，聊到某个话题有疑惑，明天拿着这话题再去找尼采说两句。
这二者间的不同，可以用两句日常引语来总结，一句是：啊呀，我要读书了，我要读书了！
另一句是：今天跟哪位先生说说话呢？
两相对比，判若云泥，且这两句话都是人说给自己听。
5.
所谓克服困难，提高行动力，其实有一项常被我们忽视的工作需要重视起来，即：修改对自己下的指令。
人的说话方式会极大的影响思考方式，所有人都知道要提升，要进步，要努力，关键在于：你如何把这些指令，下达给自己。
你对自己说：我数学差，我要学数学；就不如说：来，看两道题。
你让自己意识到自己正在或即将要恶补英语，就不如让自己连这个意识都没有，直接把自己扔进去。
你跟自己说：我要看书啦，我要膜拜先贤啦；就不如说：迅哥儿，拿你的某篇杂文出来，聊两句。
你发现你昨天信誓旦旦要求自己：明天起，为了健身，为了成为更好的自己，我发誓，每天跑步三千米。
结果今天只跑了三百，对自己厌恶至极，明天拖泥带水跑了一百五，后天干脆放弃。
但换一种方式你很容易坚持下来，那就是你的父亲在你小时候，隔三差五就拉上你：走，跟爸跑两圈去。
你不知道自己在坚持，也无需每天都打鸡血下决心，你不拘泥于到底是报班还是找健身教练，但你不知不觉跑了很远很远，因为你随时都能看见：跑鞋就在那里。
前几日与朋友在网上说话，他正在加班，又不想下线，拖拖拉拉愣是不肯工作，说是一想到要把那么一大摊任务解决完毕才能回家，就很糟心。
我说我有事先离开十分钟，你先看十分钟工作材料，待会我找你。
十分钟后，他发来一条信息：今天先不说啦，我发现我看了十分钟材料后，突然就有了干劲。
End.
