本周起：
1，周五晚上由下一组拿器材的组提前将，两副杠铃拿到2组球室杠铃片重量（一个两边各15一对两边各两个10，），开始在音响板凳上签到，地点2组乒乓球室，签到后再去1组球室练习，
练习内容：p2-3各2组，p1直到7点测试。第一个打发球机，第二个体转，总共3组，第三个杠铃并步移动，总共三组。打完发球机后捡球。
2分组大致按照上次测试老师安排分组，如有特殊情况由队长或组长决定
3，7点准时开始测试，设置为80拍，安排一人数拍，一人数点（记失误数）先热身6个，到击球70次停止
4为平衡难度，每人所打的频率按上次测试名次递减，如第一名打68，第二名打67，第三名66............
5奖励前一半，具体由收费员安排
6每组的最后两名负责清场，并收还杠铃。全部人员最后2-4名将在次周周一至周五停止跑操时间的练球资格，停练人数取决于参加总人数的多少，参加人数-10等于停练人数，如因特殊原因请假的人，将直接停练周一到周四。周五可参加跑操时的乒乓球练习。停练人员需要自己找课余和午休时间加练。
全部人必须在730前到达教师。早点可以带到乒乓球室吃，或者带回教室吃。
7下次段考后，将取消所有晚修训练。改为周一三六早上练习专项，练习内容同上。
