效率是时间、精力和方法三者协同作用的结果。如果只考虑读书这件事，《如何阅读一本书》是讲方法，是讲读书的质量；精力和时间则是读书这件事的数量。正确的方法是高效率的保证，《如何》这本书是讲究竟应该怎么阅读一本书（基础、检视、分析和主题阅读四个步骤），我觉得更妙的是，作者告诉我们不同类型的书应该怎么读。也就是说，读之前先对书分类，对号入座，不同的书读的方法不同，历史小说就不要惊叫“马德，怎么能这样写？有没有一点逻辑性？”。

        最简单的思维大筐就是“是什么”、“为什么”、“怎么办”。来，我们套一下。全书开篇解决“是什么”的问题：讲精力的概念（做事的专注程度）和管理原则，提及精力的四要素；接着依次介绍四要素“是什么”，穿插“为什么”：身体能量要靠呼吸、饮食、睡眠、运动和休息来补充；情感能量就是你积极的情绪和与他人和睦相处的融洽；思想能量是指创造力和专注度；最后，精神能量来个升华，是指积极、发自内心和利他的目标。

       按照《如何》的分类，《精力管理》是一本工具书。《如何》曰“区分一本工具书是真假鸡汤的方法是———这碗汤有没有带勺？也就是，有没有提供一种实践检验并行之有效的方法”。《精力管理》的汤勺就是习惯。作者认为，我们的决策只有7%是有意识的，其他都是潜意识的结果。培养仪式感的习惯能够减少抗争，使这件事像早起穿衣、洗漱和吃饭一样自然。我十分赞同这一点（马德，但我就是做不到啊）！

       采铜不建议初学者在读完一本书后用一句话概括这本书，“我们要做的是扩展一本书，而不是浓缩一本书”；但是，我们在思考一个概念、一件事情是什么的时候，往往用自己的一句话来概括就觉得自己得到了真谛。我也一直在思考“心理是什么？”自己的答案还是老师给的，心理就是知情意+偏好。再来看精力这个概念，它本身就属于心理的范畴；它的四个构成要素：身体、情感、思想和精神，就一一对应知情意+偏好。心理学上的知包括感觉、知觉、注意力、记忆等，等等，（除了四肢），这不就是我们的身体嘛！情感能量就是我们的当下的情绪和日常的情感状态；思想能量对应意志是有点偏差，但“思想能量体现在创造力、专注度等”，专注度多少还是有意志的体现；最后，精神能量就是指积极、向上的（也就是健康+利他的）目标，多少和我们的心理特征或偏好还是相似的。

        所以，对精力的管理就是对我们心理状态的调整和管理。时刻有意识地专注自我、有意识地调整自己，规律饮食作息，从而使我们每天鸡血沸腾、虎气逼天！